【40%減らせる】認知症を防ぐ"3つの習慣"。神経内科の医師が語る、今日から家でできること

認知症になる一番大きな原因は、何だと思われますか。実は、年齢を重ねること、それ自体なんです。だからこそ、リスクとどう向き合うかが、とても大切になってきます。 「認知症だけは、なんとか避けたい」 「予防薬やサプリを飲めば防げると思っていた」 「何から始めればいいのか分からない」 今回の動画では、神経内科を専門とする医師として、認知症の仕組みと、避けられない要因・自分で変えられる要因、そして今日からご家庭で始められる3つの習慣を、分かりやすくお話しします。 1つ目は運動。薬よりも確かだと言えるほど大切で、有酸素運動を中心に、軽い筋トレを組み合わせること。2つ目は食事。オリーブオイルや魚を中心にした"マインド食"の考え方。3つ目は睡眠。眠っている間に脳が老廃物（アミロイド）を洗い流してくれること。 生活習慣を見直すことで、認知症全体をおよそ40%減らせる可能性がある、という報告もあります。難しいことは何もありません。 健康な脳で穏やかな時間を過ごすために、ぜひ最後までご覧ください。 ※この動画は一般的な健康情報を目的としたものです。 現在お薬を処方されている方は、自己判断でやめず、必ずかかりつけ医にご相談ください。睡眠の不調が続く方は、無呼吸症候群など別の原因が隠れていることもありますので、医療機関にご相談ください。 この動画が役に立ったと思った方は、高評価とチャンネル登録をお願いします。 今日から始めたい習慣を、ぜひコメント欄で教えてください。 #認知症 #認知症予防 #高齢者の健康 #シニア健康 #運動 #マインド食 #睡眠 #脳の健康 #健康習慣 #医師が解説