СЕКРЕТЫ ПРОКАЧЕННЫХ ЯГОДИЦ | ДМИТРИЙ НИКИФОРОВ | АНДРЕЙ КОЖОКАРЬ

#bodybuilding #тренировкаягодиц Всем привет, друзья! Уверен, это видео полностью изменит ваш подход к тренировке ягодиц! Я встретился с экспертом Дмитрием Никифоровым, чтобы провести идеальную тренировку для ягодиц и задней поверхности бедра. Вместе мы детально разобрали технику выполнения каждого упражнения, выявили самые распространённые ошибки и отобрали наиболее эффективные движения для прокачки этих мышечных групп. Дмитрий поделился уникальными профессиональными секретами, которые вы не найдёте в обычных тренировочных видео. Совет: запаситесь блокнотом - столько ценной информации вы давно не слышали! Какие фишки из выпуска возьмёте на вооружение? Жду ваши мысли в комментах! 00:00 анонс 01:11 вступление 02:18 техника "мертвая тяга" 05:52 идеальное решение 08:48 лучшие и худшие упражнений на ягодицы 09:56 техника выполнения упражнений и нюансы 12:57 связь развития брахиалиса 14:46 как и почему спрогрессировал Илья Голубочкин? 16:08 какой должен быть "межсезон" ? 19:00 о периодизации 23:36 техника "выпады в смите" 25:23 сколько должна длиться тренировка с "фармой" и без? 29:26 техника "ягодичный мост" 29:36 о подходе зарубежных тренеров на примере Леры Корд 38:05 техника "сгибания ног" 39:43 школа бодибилдинга 42:20 подгон от Андрея 43:14 завершение Подписывайтесь на Дмитрия в соцсетях: INSTAGRAM - https://www.instagram.com/nikiforov_t... (запрещенная в РФ соц сеть) TELEGRAM: https://t.me/team_dnikiforov Где приобрести топовые спортивные рюкзаки и сумки? http://andykojo.com - здесь! А также на сайте можно взять мое индивидуальное наставничество. Специально для вас доступна скидка 30% на любую продукцию Bombbar по промокоду “kojo" — https://www.bombbar.ru Подписывайтесь на мои соц сети: ► INSTAGRAM - / kojo_pro (запрещенная в РФ соц сеть) ► TELEGRAM - https://t.me/andykojo_ifbbpro ► YOUTUBE ​⁠ - ​⁠‪@Andy_kojo‬ ► BK https://vk.com/andy_kojo Сотрудничество/Реклама - [email protected] Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк