รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean

รวมคลิป 4 เมนู อาหารคลีน ลดน้ำหนัก ทำง่าย นับแคลอรี่ | เมนูเด็กหอลดความอ้วน | Uclean สวัสดีค่ะ🙏😊เพื่อนๆทุกคน วันนี้เพียวนำสูตรอาหาร ที่เคยทำมาแล้ว มารวมเป็นหนึ่งคลิปนะคะ คลิปนี้เพียวจะไม่ได้พากย์เสียงนะคะ เพราะทั้งคลิปจะเป็นวิธีการทำแบบเร็วทันใจ😁หวังว่าเพื่อนๆจะชอบกันนะคะ ไปดูส่วนผสมทั้ง 4 เมนูกันเลยค่ะ ผัดบวบคลีนใส่ไข่ไก่ ส่วนผสม สันในไก่ 100กรัม ไข่ไก่ 2 ฟอง กระเทียม 3-4 กลีบ บวบเหลี่ยม 250 กรัม น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต ซีอิ๋วขาวโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต พริกไทยดำตามชอบ น้ำมันมะกอก 1/2 ชต สามารถเปลี่ยนเป็นน้ำเปล่าได้ค่ะ น้ำเปล่า 2 ชต ข้าวกล้อง 200 กรัม แตงกวาเล็กน้อย น้ำพริกข่าเล็กน้อย อันนี้เพียวเพิ่มเองค่ะ ใครชอบทานน่ำพริกอะไรก็เพิ่มได้ตามใจชอบเลยนะคะ 💕แคลอรี่ = 286 kcal/กล่อง ไก่บาร์บีคิวคลีน ส่วนผสม สันในไก่ ผ่าครึ่ง 200 กรัม บาร์บีคิวซอส 1 ชต น้ำมันหอยโซเดี่ยมต่ำ 1/2 ชต พริกไทยดำตามชอบ น้ำมันมะกอกเล็กน้อย ผักกวางตุ้ง 150 กรัม ข้าวเปล่า 180 กรัม ผักคอส+เรดโอ้ค 40 กรัม มะเขือเทศ 8 ลูก(หรือตามชอบ) แตงกวา4ชิ้น กระเทียม 3 กลีบ งาดำเล็กน้อย 💕แคลอรี่ = 247 kcal/กล่อง แกงคั่วมะระกุ้งสดคลีน ส่วนผสม กุ้ง 200 กรัม มะระ 140 กรัม นมอัลมอนด์ 1 กล่องหรือ 180 มล. พริกแกงสด 30 กรัมหรือใส่ตามแต่ต้องการค่ะ ใบมะกรูด 3-4 ใบ พริกแดงชี้ฟ้า 1 เม็ด น้ำปลาโซเดียมต่ำ 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลมะพร้าว 1/2 ช้อนโต๊ะ ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง) แตงกวาเล็กน้อย (สามารถเพิ่มผักตามแต่ต้องการ) มะเขือเทศ 2 ลูก งาดำเล็กน้อย ตกแต่ง 💕แคลอรี่ = 263 kcal/กล่อง แกงเขียวหวานไก่คลีน ส่วนผสม สันในไก่ 200 กรัม มะเขือเปราะ2ลูก พริกเขียว 1 เม็ด พริกชี้ฟ้าแดง 1/2 เม็ด ใบโหระพา 2 ต้น พริกแกงเขียวหวาน 2 ชต นมอัลมอนด์ 1กล่อง น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย น้ำปลาโซเดี่ยมต่ำ 1 ชต (ถ้าพริกแกงเค็มไม่ต้องใส่ได้ค่ะ) น้ำตาลมะพร้าว 1 ชช. ไข่ไก่ 1 ฟอง ผักตามชอบ ข้าวกล้อง+ข้าวขาว กข43 200 กรัม(2กล่อง) 💕แคลอรี่ = 291 kcal/กล่อง *การคำนวนแคลอรี่เป็นการคำนวนคราวๆจากแอป Fitnesspal อาจมีการคาดเคลื่อนได้ เนื่องจากส่วนผสมแต่ละอย่างอาจจะไม่ได้ใช้แบรนด์เดียวกัน และปริมาณเท่ากันเป๊ะเด้อจ้า *ทานในปริมาณพอดี สูตรนี้สามารถเพิ่มหรือลดวัตถุดิบได้ตามต้องการเลยค่ะ *อาหารที่ทำแต่ละมื้อเป็นไอเดียให้กัน ส่วนสารอาหาร พลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันนั้น แต่ละคนมีความต่างกัน ฉะนั้นควรเพิ่มหรือลดวัตถุดิบให้เหมาะสมกับตนเองเด้อจ้า 💕Playlist 💕 ทำขนมคลีน :    • ขนมคลีน ทำง่าย Eating Clean Desserts   เตรียมข้าวกล่องอาหารคลีนลดน้ำหนัก Meal prep :    • เมนู อาหาร คลีน ลดน้ำหนัก ทำเองง่ายๆ Meal ...   วิดีโอเมนูอาหารคลีน เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่ซอสมะเขือเทศ    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3 มื้อเย็น | ...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ทอดมันคลีน ทำง่าย ด้วย ไมโครเวฟ หม้อทอดไร้น้ำมัน    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3 มื้อ ทำง่าย...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย ไก่อบขมิ้น ผัดผักกวางตุ้ง เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน    • เมนูอาหารคลีนเด็กหอลดน้ำหนัก 3มื้อ | ไก่อบ...   เมนู อาหารคลีน ทำเอง ง่าย กะเพราไก่บอล คริสต์มาสธีม เมนูหม้อทอดไร้น้ำมัน    • เตรียมเมนูอาหารคลีนง่ายๆ 3มื้อ ข้าวกะเพรา ...   เมนู อาหารคลีน ทำเองง่าย น้ำพริกอ่อง หมู ปลานึ่งซีอิ๋ว    • เมนูอาหารคลีน ลดน้ำหนัก 3มื้อ ข้าวกล่องทำง...   #อาหารคลีน #MealprepThai #เมนูคลีน #เมนูลดน้ำหนัก #สูตรลดน้ำหนัก #แกงเขียวหวานคลีน #ผัดบวบคลีน #แกงคั่วมะระกุ้งคลีน #ไก่บาร์บีคิวคลีน 💕💃🏻แวะเวียนมาทักทายเมาท์กันเพิ่มเติมได้เลยจ้า หรือติดต่องานได้นะจ๊ะ😁 FB : Uclean ยูคลีน IG : Uclean.Uclean Tiktok. : Uclean ยูคลีน Cookpad : Uclean ยูคลีน