Aký šport je pri chudnutí naj...bezpečnejší? | Kurz chudnutia, 3

V treťom dieli seriálu o chudnutí si pozrite tipy o tom, ako športovať. Vyberte si taký pohyb, ktorý prinesie úžitok a nie zranenie. Taký, od ktorého nezutekáte. Hoc vlastne také utekanie je tiež šport... :-) Takže: bezpečnosť nadovšetko! Merajte pomocou športtesteru. V športe sa sústreďte na rýchlu chôdzu. Je bezpečná. Nie je náročná. Preto je vysoká nádej, že pri nej zotrváte dlhodobo. Viem. Atraktívnejšie by bolo ísť bicyklovať – to je skvelý šport aj na chudnutie. Ale! • chrbtica nebude v ideálnej polohe. Poviete „dám pozor“, ale nedáte. Navyše riziko úrazu dosť nepríjemne stúpa. Bicyklisti teraz so mnou asi hromadne nesúhlasia. Bicyklisti sú zvyčajne štíhli športovci, ktorí sú mrštní odmalička. Ak sa zrania, rýchlo sa to hojí. Tučný človek je zraniteľnejší! Oveľa ľahšie sa potkne, spadne. Ak sa zraní, hojí sa to oveľa pomalšie. • Ak z bicykla spadne 50 kilový športovec – otrasie sa a ide ďalej. • Ak spadne 140 kilový diabetik, môže skončiť v nemocnici. Preto pozor na rady trénerov! Tí ktorí pracujú so športovcami nemusia mať skúsenosti s tým, aké veľké obmedzenia môže obezita spôsobiť. Preto pri pohybe neradím korčule, beh, či iné dynamické športy. Ak máte chuť k chôdzi cvičiť, cvičte SM systém doktora Smíška. Je to výborný nápad! Poraďte sa s fyzioterapeutom, ktoré cviky sú pre vás optimálne a nech vás ich naučí správne cvičiť. Vhodným cvičením je aj strečing. Každý deň si ponaťahujte svaly a prospejete svojmu zdraviu. Posilňovanie je fajn, ale to robte až nakoniec. Schudnúť vám príliš nepomôže. Ak máte zlé držanie tela, radšej to riešte pomocou SM systému a až neskôr pridajte aj posilňovanie. Pozor na rady ako intervalový tréning, alebo tvrdé cvičenia. Vyčerpajú vám vôľu a buď potom ľahšie zjete maškrtu alebo zabalíte chudnutie. Šport máte nadlho a čím dlhšie tým viac treba cvičiť. Takže sa nemusíte zničiť už pri prvom tréningu. Chudnutie je beh na dlhú trať a ten nezačína šprintom. Viac v článku Koľko športovať: https://www.chudnutie-ako.sk/sport-ch... Ak máte otázky, pýtajte sa v komentároch k videu. Tipy ako schudnúť nájdete na webe: https://www.chudnutie-ako.sk/ BMI kalkulačka vám vyráta koľko zjesť, vypiť, ako cvičiť: https://www.chudnutie-ako.sk/bmi/ Eshop kde si môžete kúpiť moju knihu: https://www.mirovesely.sk/ Hudba je zo zvukovej knižnice https://artlist.io/Miro-431417 ak si ju objednáte z tohto linku dostanete zadarmo 2 mesiace navyše a ja tiež. Kontakt Miro Veselý: https://miro-vesely.sk/ E-mail: [email protected] Facebook:   / mirovesely.sk