SAĞLIKLI BESLENME RUTİNİM | Kalori Hesabı, Yağ Yakımı & Makro Takibi

Merhabalar canlar, Sonunda benden aylardir beklediginiz video geldi! Bu videoyu gercekten kilo vermek/almak isteyen insanlarin yemekleri, kalorileri, ve vucutlarini daha iyi tanimasini ve vucudunu degistirmenin sizin elinizde oldugunu anlamaniz istedigim icin cektim. Cogu zaman trend olan beslenme programlariyla ya da bir besin grubunu tamamen kesen diyetler ile gereksiz bir zorluga sokuyoruz kendimizi. Saglikli ve duzenli olmak tamamen dengeyle alakali ve inanin sonunda emeklerinize degecek bir karar. Umarim bu video sizler icin yararli olur. Hepinizi kocaman optum, yorumlarinizi her zamanki gibi bekliyorum! 💪🏻😘 Kalori ihtiyacinizi hesaplamak icin kullanabileceginiz siteler (Hepsi asagiya yukari ayni sayilari verecektir): https://www.calculator.net/macro-calc... https://gunluk-kalori-ihtiyaci.hesapl... https://fityemek.com/kalori-ihtiyacin... Instagram & Snapchat & Twitter: @adayalcin5 CANLI Yayınlarıma beklerim! Twitch Kanalim:   / adayalcin5​   Discord Sunucumuza Katılın! :   / discord   0:00 Giris 2:50 Günlük Kalori Ihtiyacinizi Hesaplamak 6:47 Kalori ve Makrolarinizi Takip Etmek 9:04 Örnek 1 Günde Neler Yiyorum 12:20 Kahvalti 16:02 Atistirmalik 17:57 Aksam Yemegi 20:55 Gece Atistirmaligi 22:05 Icecekler Hakkinda 22:34 Onemli Tavsiyeler