SLAVICA trening cardio 2. Krakowiak

Treningi Slavica w klubach fitness: https://slavicadance.com/gdzie-jestesmy/ Dziękujemy Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku za udostępnienie do nagrań Hali Leszka Blanika. http://awf.gda.pl http://akademiablanika.pl Justyna ćwiczy w stroju marki JUST HERO: https://www.justhero.pl/SLAVICA Niestety samo wstanie z kanapy nie wystarczy. Sam trening będzie dobry, ale...do czasu. Dlaczego? Bez zabezpieczenia ciała od wewnątrz, czyli bez świadomość ciała, prędzej czy pózniej nabawisz się kontuzji. ✳️Jaki jest POCZĄTKOWY PROCES? Jakakolwiek aktywność wymaga aktywacji mięśnia pośladkowego, czyli naucz się nim cały czas pracować podczas treningu. Jak będziesz go „zaciskać” na ok. 50%, to: 1️⃣ułoży się miednica w swojej neutralnej (fizjologicznej) pozycji 2️⃣i tym samym wymusisz do pracy mięsień poprzeczny brzucha, który ustabilizuje odcinek lędźwiowy kręgosłupa. 3️⃣dodatkowo „włóż łopatkę do tylnej kieszeni w spodniach”, to spowoduje, że odpowiednio zapracują m.in mięśnie grzbietu 4️⃣jak przejdziesz ten proces i sukcesywnie będziesz o tym pamietać, Twoja głowa to zakoduje, Twoja pamięć mięśniowa będzie zachowana 5️⃣a co najważniejsze-CIAŁO BĘDZIE ZABEZPIECZONE. 6️⃣I dopiero weź się za trening. 7️⃣Bez ustabilizowanej miednicy, aktywacji mięśni głębokich NABAWISZ SIĘ KONTUZJI m.in kolna, czy kręgosłupa. 8️⃣Jeżeli czujesz, że tracisz równowagę i cały odcinek „pasa”, jest luźny i podczas innych treningowych czynności Twoja miednica rusza się jak w trakcie „piątkowej imprezy”, to sygnał, że w ogóle nie aktywujesz pośladka O mnie: Trenerka fitness, autorka polskiego programu fitness Slavica. Nauczyciel Akademicki oraz doktorantka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu. Wyjątkowa kobieta, której pasją jest polski folklor i fitness, a znakiem rozpoznawczym wysportowana sylwetka, szeroki uśmiech i czerwona szminka. Promuje polski folklor w sposób zupełnie nietypowy – poprzez zajęcia fitness. Stworzyła własną, niepowtarzalna markę Slavica, której celem jest dbanie o dziedzictwo kultury w nowoczesny sposób. Jak prawdziwa kobieta, dba o każdy detal swojego projektu: regionalne akcenty na strojach do ćwiczeń, specjalnie komponowana muzyka folkowo-fitnessowa i kroki naszych narodowych tańców: oberka, krakowiaka, mazura, pomagają w pełni i wszystkimi zmysłami relaksować ciało i umysł. Slavicę z radością uprawiają dzieci i dorośli w Polsce, ale pokochali ją także za granicą. W zeszłym roku wprowadziła swój program do klubów w Nowym Jorku! Slavica jest obecna także w Anglii (Leeds, Accrington, Liverpool, Manchester ) czy Irlandii (Dublin). Niedługo folkowy fitness z Polski ogarnie cały świat! Kontakt management: Renata Rogólska mobile: 606 280 560, [email protected] https://slavicadance.com