ЙОГА на каждый день | Пробуждающий комплекс на всё тело 20 минут

Присоединяйся к живым ONLINE практикам в нашем йога клубе! Подробнее: https://ahauyoga.taplink.ws Sound/video design by: http://ahauyoga.ru/onlineclub ॐ𓃹𓇬☤𓁿𓆙 5 принципов, которые усилят твою практику: •Намерение Это маяк, который будет указывать путь. Ясное понимание – зачем вы практикуете и к какому результату хотите прийти, даст более устойчивый прогресс и мотивацию к практике, даже когда лень или плохое состояние. Запрограммируйте себя на позитивные внутренние изменения, которые приведут к большему уровню благополучия и счастья в вашей жизни. •Расслабленное усилие Ищите такой подход, чтобы прилагать меньше усилий и получать больший результат. Учитесь двигаться плавно, избегайте неосознанных, резких, бесконтрольных движений. Стремитесь ко всё более филигранному владению телом. Пробуйте распределять нагрузку так, чтобы после практики сил и энергии было ещё больше, чем в начале. •Памятование о дыхании Это как якорь в настоящий момент, тренировка внимательности и успокоения ума. •Свой ритм Ритм движению задает дыхание. Пробуйте дышать медленнее и глубже, чем в повседневности, двигайтесь в удовольствие, без спешки. Если на групповом классе общий ритм выбивает вас из своего (теряется дыхание, качество движения, телесная осознанность), не стесняйтесь отставать, помните, что вы делаете все эти усилия только для себя, а не для преподавателя или людей вокруг. •Телесная осознанность Постоянное наблюдение и сканирование телесных ощущений. Осознание того, как каждое упражнение влияет на вас: какие группы мышц включаются, что происходит с позвоночником, суставами, сухожилиями, с дыхательной системой, как это меняет психоэмоциональное состояние и как всё взаимосвязано.