Вправи для постави стоячи | Профілактика сутулості за 15 хвилин

Привіт 👋 Підготувала для вас ефективний комплекс вправ для рівної постави та зміцнення спини, який триває всього 15 хвилин. Він підходить для щоденного виконання, незалежно від віку чи рівня підготовки. Вправи для постави допоможуть позбутися сутулості, розкрити грудний відділ, зняти напруження у спині та верхньому плечовому поясі, що особливо актуально при сидячому способі життя. Такий комплекс можна виконувати як ранкову зарядку або легку розминку протягом дня. Усі вправи для профілактики сутулості ми будемо робити стоячи, тому тренуватися буде зручно не лише вдома, а й в офісі. 💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   00:00 Вступна частина 01:00 Вправи для шиї 02:24 Розведення зігнутих рук у сторони 03:40 Витягування рук вгору по черзі 06:08 Згинання рук із заведенням їх за спину 07:53 Відведення прямих рук назад 09:15 Замок за спиною зі зміною рук 13:24 Розведення рук в сторони і зведення перед собою Особливу увагу звертайте на правильне дихання: видихайте під час виконання зусиль, а вдихайте при розслабленні. Якщо відео було корисним, ставте лайк та підписуйтесь на канал, щоб не пропустити нові тренування! _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   🎵 Джерело музики в моїх відео: https://share.epidemicsound.com/m3f1s0/