Кращі вправи для м'язів шиї та плечей | Гімнастика для розслаблення шиї

👋 Вітаю! В цьому відео я покажу вам комплекс вправ, який допоможе зняти напругу з шийного відділу хребта та верхнього плечового пояса. Станьте спонсором цього каналу, щоб отримувати бонуси:    / @tam-de-ruh   💸Підтримати канал фінансово💸 🔗Buy Me a Coffee https://buymeacoffee.com/tam.de.ruh 🔗Посилання на банку від Монобанка: https://send.monobank.ua/jar/4knP3y4fEQ 🔗 Посилання на Donatello https://donatello.to/tam.de.ruh/ Приєднуйтесь до мене у соціальних мережах: Instagram ➡   / tam.de.ruh   TIK TOK ➡   / tam.de.ruh   Телеграм група ➡ https://t.me/tam_de_ruh Пошта для зв’язку ➡ [email protected] 00:00 Вступ 00:44 Повороти голови вліво і вправо 01:37 Нахили голови вправо та вліво 02:32 Півоберт головою через вперед 03:30 Поворот убік і підйом голови 04:35 Підйоми плечей 05:42 Оберти плечима назад і вперед 06:27 Скручування вперед із руками за головою 08:13 Зведення ліктів перед собою 09:33 Підйом рук через сторони 10:41 Нахили голови вбік у статиці 11:30 Нахили голови по діагоналі у статиці 12:22 Зведення рук в замок за спиною у статиці Біль у шиї – це часта проблема, особливо серед людей з сидячим способом життя. Неправильна постава, сутулість та некоректне положення тіла за робочим столом можуть призвести до неприємних відчуттів. Щоб уникнути цього, важливо регулярно виконувати спеціалізовані вправи для шиї. Цю гімнастику для шиї та плечей можна виконувати вдома вранці як зарядку, ввечері після роботи, або в офісі протягом дня для розслаблення та розтяжки м'язів. Ви можете робити її сидячи на стільці чи на килимку, як вам зручно. Нам не знадобиться жодний додатковий інвентар. Ця зарядка спрямована на зміцнення м'язів верхнього плечового пояса та шиї, усунення спазмів, розслаблення та зняття напруги. Розтяжка плечового пояса також сприятиме підвищенню еластичності та тонусу шкіри. ⛔️ Важливо! Пам'ятайте, що навіть кращі вправи для шиї не замінюють професійного лікування. Якщо у вас болить шия або ви відчуваєте тривалий час дискомфорт в цій зоні, обов'язково зверніться до лікаря. Не забудьте підписатися на канал, щоб не пропустити нові відео! #вправидляшиї #кращівправидляшиї #вправидлямязівшиї #гімнастикадляшиї ****************** Музика у відео: 1. Композиція Cryin In My Beer (виконавець: Audionautix) надається за ліцензією Creative Commons із зазначенням авторства 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Виконавець: http://audionautix.com/ 2. Композиція 12 Mornings (виконавець: Audionautix) надається за ліцензією Creative Commons із зазначенням авторства 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Виконавець: http://audionautix.com/ 3. Композиція Acoustic Guitar 1 (виконавець: Audionautix) надається за ліцензією Creative Commons із зазначенням авторства 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Виконавець: http://audionautix.com/ 4. Композиція Green Leaves (виконавець: Audionautix) надається за ліцензією Creative Commons із зазначенням авторства 4.0. https://creativecommons.org/licenses/... Виконавець: http://audionautix.com/ _____________________________________________________________ ПЛЕЙЛИСТИ:    • Тренування під музику (без слів)      • Кардіо тренування для схуднення вдома      • Вправи для спини, попереку, шиї та плечей      • Ранкові зарядки | Руханки | Розминки для в...   ⚠️ВАЖЛИВО: Перед початком будь-якої програми фізичних вправ або тренувань рекомендується проконсультуватися з лікарем. Інформація, представлена на цьому каналі, призначена виключно для інформаційних цілей і не може замінити професійну медичну консультацію. Під час тренування в режимі онлайн тренер не може контролювати вашу техніку, тому важливо дослухатися до свого тіла. Не тренуйтеся через біль або дискомфорт, оскільки це може призвести до травм або ускладнень. Виконуючи будь-які вправи без нагляду, як у цьому відео, ви підтверджуєте, що відповідаєте за свої дії. Пам'ятайте, що кожна людина має свої індивідуальні особливості, тому підходьте до тренувань розумно та обережно. Ваше здоров'я та безпека завжди повинні бути на першому місці.