GÓRNY ŚWIAT 2 KRĄG - TECHNIKA

Nie da się o wszystkim powiedzieć, ale może jak dojdę do końca, to uda się przynajmniej w części przybliżyć temat ćwiczeń. Za każdym razem, jak nagram, to myślę ile jeszcze nie powiedziałam i o czym zapomniałam, ale nie da się na raz. Powoli zatem. Tutaj możecie znaleźć instruktorki ze swojej okolice, a w zakładce SKLEP najbliższe warsztaty i pomoce ćwiczeniowe www.metamorphosis.gs INTENCJA - ĆWICZENIE 2 PRAVI Początek nowej idei, proces odnawiania wszystkiego (z wyjątkiem sfery uczuć i relacji). Wykonuj przed rozpoczęciem nowego lub jeśli musisz się na coś zdecydować. Zakup nowych rzeczy. Czas wykonywania: nów lub księżyc w Baranie. TECHNIKA - OPIS Pozycja wyjściowa, zawiązujemy pączek czyli ręce ciągniemy pod pachy,(masując żebra), mocno ściągamy łopatki i staramy się ściągnąć łokcie. Pod pachami odwracamy dłonie wnętrzem do góry, prowadzimy je pod piersiami, obejmując je przy tym. Następnie łączymy grzbiety dłoni między piersiami i płynnym ruchem, łącząc łokcie ciągniemy je nad głowę. Zawiązujemy paczek dłońmi. Łokcie ściągamy do tyłu pozostawiając rozluźnione barki i otwartą klatkę piersiową. Luźne dłonie, prawidłowo ułożone po opuszczeniu znajdą się nad czubkiem głowy – pamiętamy o zadartej lekko brodzie. Napinamy lędźwie, by płynnym ruchem jak wahadło podciągnąć kość ogonową w górę i wypiąć pośladki. Jednocześnie odrywamy pięty od podłogi tym samym pogłębiając wygięcie w lędźwiach. Wracamy do pozycji wyjściowej. Ważne – przez całe ćwiczenie utrzymujemy pionową pozycję (bez wychylania tułowia do przodu). -------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapraszam do grupy zamkniętej na FB: Słowianka budzi się - gimnastyka dla kobiet. W grupie odbywają się cotygodniowe zajęcia on - line z Gimnastyki Słowiańskiej. Zapraszam do dołączenia do grupy Kobiety zainteresowane gimnastyką. Link do grupy:   / 1819927791590991   ----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Zapraszam na stronę o gimnastyce słowiańskiej: http://metamorphosis.gs/ oraz na fanpage na FB: https://www.facebook.com/Metamorphosi... Małgosia