24分鐘 溫和伸展瑜伽 釋放肩胸背緊繃 #改善駝背 #瑜伽 #伸展瑜伽 #瑜珈 #辦公族 #yogaforbeginners #yoga #stretch #伸展

Namaste 🙏 我是露西（Lucie），這次與大家分享溫和伸展瑜伽，動作設計上以釋放肩胸背緊繃、脊椎活動為主。適合下班後、空閒時，以溫和的動作，輕鬆舒展長期緊繃的身心。 如果您喜歡今天的分享，歡迎按讚、訂閱、開啟小鈴鐺 🔔 任何瑜伽練習的問題也歡迎底下留言。祝福您有美好的一天！ #瑜伽 #瑜伽練習 #瑜伽教學 #基礎瑜伽 #瑜珈 #yoga #yogapractice #yogaforbeginners #改善駝背 #瑜伽 #伸展瑜伽 #瑜珈 #辦公族 #stretch #伸展 -------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🌿 歡迎來到 Inner Bloom 🌿 在這個空間，每個人都能找到屬於自己的內在綻放 🌼 我是露西（Lucie），分享給您基礎瑜伽、陰瑜伽、冥想與聲音療癒等課程，幫助您讓身心回歸平衡與和諧。 無論您是初學者還是經驗豐富的練習者，這裡有適合您的課程： • 基礎瑜伽（Yoga for Beginners）：初學者友善、也歡迎資深練習者再次複習，以基礎瑜伽體式編排為主，動作設計上以健康、安全、簡單、有效為目標，有助於建立核心、肌力、肌耐力，並涵蓋伸展、平衡、協調等訓練，同時也有助於提升專注力、察覺力，是平衡身與心的動、靜態練習。 • 陰瑜伽（Yin Yoga）：適合任何程度練習者，屬慢節奏的瑜伽練習，動作會停留1-3分鐘，有助於修復身體結構、內臟組織、延展結締組織，平衡與疏通內在能量通道，能平衡陽瑜伽（或其他肌力鍛鍊，例如重訓等運動）的練習，並舒緩壓力與疲憊，讓身心回歸寧靜與平衡。 • 冥想與聲音療癒（Meditation & Sound Healing）：藉由聲音療癒輔助，深層放鬆、療癒、緩解失眠等症狀，也涵蓋冥想靜坐等練習，有助於安定身心，找回身心平靜與和諧。 🌼 每週上新影片！歡迎訂閱 Inner Bloom，一起探索屬於您的平衡與快樂。 Inner Bloom Instagram/ innerbloom_journey Lucie's Instagram/ lucie_yogis