12 важных советов новичкам в беге от КМС в марафоне

➤Записаться к тренеру по бегу: http://scfoton.ru/Coach.html ➤ Купить готовую программу подготовки по бегу: https://mg.scfoton.ru/#14 ➤Подписывайтесь на мой телеграмм: https://t.me/run_think 13 лет назад я начал бегать. И мне тогда хотелось, чтобы рядом со мной был опытный бегун, который делился бы со мной своим опытом. Такой человек появился спустя полгода "свободного бега", за которые я совершал все типичные ошибки новичка. Поэтому для вас. начинающих бегунов, я хочу быть тем человеком. который делится опытом, чтобы вы не совершали ошибки и тренировали эффективно. Силовая подготовка бегуна в домашних условиях.    • Силовая подготовка бегуна в домашних услов...   Содержание: 0:00 Всем привет! 1:07 1. Тренируйте ноги! 1:59 2. Дышите как дышится 2:09 3. Следите за пульсом 3:06 4. Цель! 3:47 5. Постановка стопы индивидуальна 4:21 6. Бегать в любое время в любом месте 4:54 7. Не стесняйтесь 5:41 8. Обследуйтесь 5:56 9. Плавно наращивайте 6:27 10. Пейте воду 7:03 11. Следите за состоянием 7:27 12. Изучайте разные точки зрения -------------------------------------------------------------------------------------------------------- ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ: ➤ Страница VK: https://vk.com/diurnar ➤ Instagram:   / egorruchnikov   ➤ Ссылка на группу в VK: https://vk.com/foton_er ➤ Ссылка на группу в facebook:   / 605164129622651   -------------------------------------------------------------------------------------------------------- Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба. Бегом занимаюсь более 13 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике». Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.10.17, 10 км – 32.29, 5 км - 15.35. Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).