شاواسانا تکنیک رهاسازی در یوگا

پیرو پست قبلی که توضیحات مربوط به شاواسانا را داشتیم در این پست تمرین شاواسانا کوتاه را گذاشتم که هم میتونید بعد از انجام حرکات یوگا استفاده کنید و هم میتونید قبل از خواب و با زمانی که فرصت دارید دراز بکشید ،پشتتون روی زمین باشه و بدنتون را در وضعیتی قرار بدید که کاملا رها و آرام باشه تا به مدت حدودا هفت دقیقه بدون هیچ حرکتی بدنتون را آرام و رها کنید. هر روز انجام بدید تا با تکنیک رها سازی ذهن و بدنتون شرطی بشه🥰🙏🏼