'गुडघ्यातलं Oil' कमी झालंय? | Knee Pain Myths Busted | Ramakant Devrukhkar | The Postman

गुडघेदुखी (Knee Pain) म्हणजे फक्त म्हातारपणी होणारा आजार, हा समज आता खोटा ठरत आहे. आजकाल हे दुखणं कुठल्याही वयात (any age) सुरू होऊ शकतं. पण का? 'जिममध्ये Weight Training केल्याने गुडघ्यातलं Oil कमी होतं', 'चालणं हाच Perfect व्यायाम आहे', 'आपली झोपायची पद्धत (Sleep Posture) चुकीची आहे' - असे अनेक समज-गैरसमज आपल्यात आहेत. ‘द पोस्टमन’च्या या विशेष भागात, रमाकांत देवरुखकर (Ramakant Devrukhkar) यांच्यासोबत आपण गुडघेदुखीच्या मुळाशी जात आहोत. स्त्रिया त्यांचं दुखणं का लपवतात? दुखणं अंगावर काढल्याने (ignoring pain) काय होतं? आणि गुडघा बदलण्याची शस्त्रक्रिया (Knee Replacement Surgery) टाळता येते का? या पॉडकास्टमध्ये तुम्ही ऐकाल (Key Topics): गुडघेदुखी आता तरुण वयातच का सुरू होते? Gym Myth: 'गुडघ्यातलं Oil' कमी होणं म्हणजे काय? Gym Trainers ना काय सल्ला? चालणं (Walking) हा परिपूर्ण व्यायाम आहे का? झोपण्याची Best Posture कोणती? स्त्रिया दुखणं अंगावर का काढतात? Footwear चं Knee Pain मधलं महत्त्व. गुडघा बदलण्याची (Knee Replacement) सर्जरी कधी करावी? Lifestyle आणि Knee Pain यांचा संबंध. तुमच्या गुडघ्यांना आयुष्यभर चालवायचं असेल, तर हा पॉडकास्ट नक्की बघा. ही महत्त्वाची माहिती तुमच्या मित्रांना आणि कुटुंबाला नक्की शेअर करा. 00:00 परिचय 03:44 गुघेदुखी,पाठदुखीची मूळ कारणं. व्याप्ती . 06:58 सांध्यातील 'ऑईल',गुडघ्यातील वंगण कमी होणे म्हणजे नक्की काय? 15:25 स्त्रियांमध्ये गुडघेदुखीचा त्रास जास्त दिसतो. त्याची कारणं काय ? 20:57 चालणे म्हणजे संपूर्ण व्यायाम का?वयोवृद्धांनी चालताना ब्रेक घेणे का आवश्यक आहे? 26:04 "जिम आणि रनिंगमुळे गुडघ्याचं नुकसान होतंय? चुकीच्या व्यायामामुळे उद्भवणारे धोके 33:05 फूटवेअर ,बसण्याची पद्धत चुकीच्या चपला किंवा पेन्सिल हील्समुळे मणक्यावर आणि गुडघ्यावर परिणाम 38:53 दिवसभर बसून काम करणाऱ्यांसाठी पायाचे बेसिक व्यायाम . 40:00 बैठं काम करणाऱ्यांनी गुडघे,कंबर,पाठीची काय काळजी घायची ? कॉड्रीसेप स्नायू 47:35 परदेशातील अनुभव,सेलिब्रिटी, टांझानियातला उद्योगपती सक्सेस स्टोरी. 52:22 संवाहन विद्या म्हणजे काय ? गुरु डॉ. राम भोसले यांच्याकडून मिळालेली ही दुर्मिळ विद्या. 59:17 जेव्हा डब्लू डब्लू चे महाकाय रेसलर्स ,रेवान ,आर् व्ही डी,चार्ल्स रॉबिन्सन भारतीय उपचारांनी बरा झाला ! 1:06:17 झोपण्याचे योग्य पोश्चर कोणते ? 1:11:07 गुडघेदुखीची सर्जरी टाळू शकतो का ? निर्णय कधी घ्यावा ? 1:15:35 ऑपरेशनशिवाय कार्टिलेज भरून येतं का ? 1:20:40 समारोप . Contact Chikitsa Knee, Spine and More: WHATSAPP NUMBER: +91 9769925665 Dadar West: +91 8108688208 Thane West: +91 9167372888 Borivali West: +91 9702710918 Pune: +91 9420480005 Locations: Dadar West: 5th Floor, Santosh Apartment, Dr. Madhukar B Raut Marg, Shivaji Park, Mumbai. Thane West: Manas Residency, B 302, Veer Savarkar Marg, near Three Petrol Pump. Borivali West: Sai Prasad Building, B/G01, Aacharya Shanti Sagar Chawk, opp. Nanda Nursing Home, V.P. Road, Shanti Nagar. Pune: Dinprabha Apartment, Survey Number 43/3B, 1st Floor, Near Bafna Jewelers, Nal Stop, Karve Road, S.N.D.T College. Instagram: / chikitsakneespine Facebook: / chikitsakneespine YouTube: / @chikitsakneespine LinkedIn: / chikitsa-knee-spine-and-more Website: https://chikitsakneespine.com/ --- आमच्याशी कनेक्टेड रहा (Stay Connected): Facebook: /thepostmanofficial Instagram: /thepostman_official X (formerly Twitter): https://x.com/ThePostmanNews\ तुम्हाला 'द पोस्टमन' बद्दल काय वाटतं? तुमच्या प्रतिक्रिया या लिंकवर नक्की नोंदवा: https://forms.gle/CWzu32BALZxDyrSm9 #ThePostman #MarathiPodcast #DrRamakantDevrukhkar #KneePain #JointPain #गुडघेदुखी #HealthPodcast #GymMyths #Lifestyle #KneeSurgery #Walking #Fitness #HealthTipsMarathi #Orthopedic