अंथरुणाला खिळले होते, आज २१ किलोमीटर धावतेय । Dr. Ashwini Chikhalkar Woman Ki Baat । AarPaar

Disease हा problem नाही, तर belief हा problem आहे. जसं की वयाच्या चाळीशीत आजार होणं नॉर्मल आहे किंवा गोड खाणं नॉर्मल आहे. महिलांनी ३० नंतर weight lifting किंवा jump करू नये असा गैरसमज असतो. ही belief system त्यांना तोडणे गरजेचे आहे. डॉक्टर अश्विनी चिखलकर यांचं हे सांगणं जर नीट समजून घेतलं, तर आरोग्य तर चांगलं होईलच, पण या 'आरोग्य' या विषयाकडे एकूणच बघण्याची दृष्टी बदलेल. अजून एका महत्त्वाच्या मुद्द्यावर या पॉडकास्टमध्ये अश्विनी चिखलकर यांनी मांडणी केली आहे. धावण्यामुळे मानसिक आरोग्य जास्त सुधारलं, असं त्यांचं म्हणणं आहे. कंबरेमध्ये gap, मायग्रेन होते. Running नंतर हे सगळं कमी झालं. यापेक्षाही अधिक mental benefits झाले आहेत. त्यामुळे हा संपूर्ण पॉडकास्ट स्वतःसाठी एक Health Treat समजून बघा आणि आपल्या प्रतिक्रिया कळवा. "Disease is not the problem; your belief is the problem." This powerful insight by Dr. Ashwini Chikhalkar will completely change the way you look at health, fitness, and aging. In this inspiring and eye-opening episode of Aarpaar - Women Ki Baat, Dr. Ashwini Chikhalkar shatters common health myths that hold women back. Many believe that getting diseases after 40 is 'normal', or that women shouldn't lift weights or do jumping exercises after 30. It's time to break these limiting belief systems! Understanding her perspective will not only improve your physical health but will transform your entire approach to wellness. Dr. Chikhalkar also shares her deeply personal journey with running. While running helped her overcome physical issues like a lumbar gap (back pain) and migraines, she highlights how the mental health benefits of running far outweighed the physical ones. Treat yourself to this ultimate health guide, watch the full podcast, and don't forget to share your thoughts in the comments! 👤 HOST Ashwini Teranikar 🎧 GUEST Dr. Ashwini Chikhalkar Jadhav 00:00 - PROMO 02:02 - डॉ. अश्विनी चिखलकर जाधव 04:35 - मेंदूला आपण काय सांगतो 05:40 - मुंबई ते बुलढाणा 10:00 - गर्भधारणेनंतरचे शारीरिक आणि मानसिक त्रास 11:15 - आरोग्याचा आणीबाणीचा प्रसंग 17:00 - लग्नानंतरचे आयुष्य 18:15 - समुपदेशन (Counseling) 21:10 - साखरेचा त्याग 22:30 - प्रसूतीनंतरचे नैराश्य (Postpartum Depression) 25:00 - कोविड काळ 26:15 - कृतज्ञतेची (Gratitude) भावना 27:38 - वहिनीचा मृत्यू 29:30 - पाच मिनिटांपेक्षा जास्त न रडण्याचा निश्चय 31:00 - फिटनेस प्रवास आणि सायकलिंग 32:15 - रनिंगची सुरुवात 35:50 - 'रणरागिणी' ग्रुप 37:00 - रनिंग: आयुष्याची एक फिलॉसॉफी 38:15 - आनंद की शिकणे (Learning)? 40:25 - व्यायामामुळे शरीरात आणि मेंदूत होणारे बदल 43:00 - मॅराथॉन 45:30 - लाइफस्टाइल मेडिसिन 47:15 - आरोग्याचे सहा महत्त्वाचे खांब 49:50 - लोक आरोग्यदायी बदल का करत नाहीत? 52:00 - बदल घडवण्यासाठी पाच सोप्या पायऱ्या 55:10 - जीवनशैलीतील आजार 56:15 - महिलांनी स्वतःच्या आरोग्याला प्राधान्य देणे का गरजेचे आहे? 58:50 - सामाजिक संबंध (Social Connection) 1:01:00 - ९० किमीची 'कॉमरेड्स' मॅराथॉन 1:04:15 - स्वतःशी संवाद (Self-talk) 1:07:45 - साखरेच्या व्यसनावर मात 1:13:00 - सप्लीमेंट्स की जीवनशैली? 1:14:50 - स्नायूंचे महत्त्व आणि स्ट्रेंथ ट्रेनिंग (Weight Lifting) 1:17:00 - समारोप आरपार’ चा हा पॉडकास्ट तुमच्यापर्यंत पोहोचवण्यासाठी, ३० वर्षांच्या आर्थिक विश्वासाचा वारसा जपणाऱ्या लोकमान्य मल्टीपर्पज को-ऑपरेटिव्ह सोसायटी लिमिटेडचा मिळालेला हा पाठिंबा आमच्यासाठी महत्त्वपूर्ण आहे. लोकमान्य मल्टीपर्पज को-ऑपरेटिव्ह सोसायटी लिमिटेडः https://www.lokmanyasociety.org/?utm_... त्याचप्रमाणे ऑरगॅनिक ब्युटी प्रॉडक्ट्स साठी प्रसिद्ध असलेले आमचे Gifting Partner 'बरवा' यांचेही खास आभार. https://barvaskintherapie.com/?gad_so... www.facebook.com/prathabykavitakoparka https://instagram.com/pratha_sarees?i... 🔗 Follow Aarpaar for more inspiring conversations: YouTube: / @aarpaar4533 Instagram: / aarpaar.online Threads: https://www.threads.com/@aarpaar.online Facebook: / 1fpykrmzgu Spotify: https://open.spotify.com/user/31d5zb5... Website: https://aarpaar.in/?fbclid=PAZXh0bgNh... If you enjoyed this episode, don’t forget to: 👍 Like the video 💬 Comment your thoughts below 🔔 Subscribe to our YouTube channel for more stories 📲 Follow us on Instagram, Facebook, and other platforms for exclusive clips and updates! #Aarpaar #आरपार #peopleofaarpaar #AarpaarPodcast #MarathiPodcast #MarathiTalkShow #InspiringConversations #RealStories #DrAshwiniChikhalkar #AarPaarPodcast #WomanKiBaat #आरपार #PostpartumDepression #LifestyleMedicine #ComradesMarathon #WomenHealthMarathi #WeightLossJourney #LongCovidRecovery #MarathiPodcast #InspirationalStories #HealthAndFitness #MentalHealthAwareness #MarathiMotivation