MELHORES EXERCÍCIOS para quem está começando a abrir ESPACATE FRONTAL

Está começando a abrir espacate frontal? Então esses exercícios com certeza irão te ajudar! CAPÍTULOS: 00:00 Início 00:36 Regiões que você precisa alongar 01:17 Exercício 1 01:38 Exercício 2 02:00 Exercício 3 02:22 Exercício 4 02:58 Recomendações gerais ASSISTA AGORA ESSES VÍDEOS: TREINE COM A BELLA (Espacate frontal iniciante): [   • Rotina de alongamento para ESPACATE FRONTA...  ] Como ter COLO DE PÉ? [   • Como ter COLO DE PÉ? | Alongamento para pé...  ] COMO FORTALECER OS PÉS PARA O BALLET [   • COMO FORTALECER OS PÉS PARA O BALLET | Exe...  ] 💪SEJA UMA BAILARINA PREPARADA👇 [https://bailarinapreparada.com.br] Clique no botão acima e venha fazer parte do CLUBE BAILARINA PREPARADA, a maior plataforma do Brasil em preparação física para bailarinas! 💙 SOBRE MIM: Oi gente, eu sou a Bella! Minha missão neste canal é ajudar bailarinas a se tornarem verdadeiramente preparadas para realizarem todos os seus objetivos com a dança! Por aqui você vai ver dicas de como preparar o seu corpo para dançar melhor e treinos completos de condicionamento físico! Sou prof. de Educação Física, ex-atleta de GR e bailarina por amor. Resolvi unir tudo isso em uma coisa só, e assim nasceu o Bailarina Preparada! Seja muito bem-vinda! Não esqueça de se inscrever no canal e ativar o sininho das notificações para não perder nenhum vídeo! Me siga no IG: @bailarinapreparada para conteúdos diários sobre Preparação Física específica para bailarinas! Seja membro do canal e ganhe benefícios:    / @bailarinapreparada