【30分】動きやすい体づくり専用の体幹&全身モビリティトレーニング！（インナーマッスル・腹筋・背筋・股関節）

スポーツをしている人の準備運動にも使える体幹を鍛えるトレーニングと全身の可動性を高めるモビリティトレーニングを織り交ぜたメニューを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ https://s.lmes.jp/landing-qr/20020883... ◆種目一覧 00:10 1. スパイダーランジ（右） 00:50 2. スパイダーランジ&フレイム（右） 01:30 3. スパイダーランジ（左） 02:10 4. スパイダーランジ&フレイム（左） 02:50 5. 股関節モビリティ（右） 03:30 6. 股関節モビリティ（左） 04:10 7. 足パタパタ 04:50 8. 股関節モビリティ（左右） 05:30 9. 股関節スクワット（右） 06:10 10. 股関節スクワット（左） 06:50 11. シッティングスクワット 07:30 12. キャットカウ 08:10 13. シーテッドカウ 08:50 14. サイドプランク（右） 09:30 15. サイドプランクヒップレイズ（右） 10:10 16. サイドプランク（左） 10:50 17. サイドプランクヒップレイズ（左） 11:30 18. サイドプランクスイッチ 12:10 19. プランク 12:50 20. ドルフィンプランク 13:30 21. ステップスルーリーチ 14:10 22. ヒールタッチ 14:50 23. スターフィッシュクランチ 15:30 24. レッグレイズ 16:10 25. ホールド 16:50 26. ロシアンツイスト 17:30 27. スクリュードライバー 18:10 28. ショルダーエクステンション 18:50 29. グルートブリッジ 19:30 30. リバースプランク 20:10 31. リバースプランクレッグアップ 20:50 32. オープナー 21:30 33. ローテーション（右） 22:10 34. ローテーション（左） 22:50 35. ダウンドッグ&スクワット 23:30 36. 3way ランジ（右） 24:10 37. 3way ランジ（左） 24:50 38. ドローイン 25:30 39. グッドモーニング 26:10 40. ワンレッグスティフデッドリフト（右） 26:50 41. ワンレッグスティフデッドリフト（左） 27:30 42. ももあげ＆足回し（右） 28:10 43. ももあげ＆足回し（左） 28:50 44. 腸腰筋＆モモ裏ストレッチ（右） 29:30 45. 腸腰筋＆モモ裏ストレッチ（左） ◆関連動画 【5分】初心者向け使える腹筋を作るモビリティトレーニング！    • 【5分】初心者向け使える腹筋を作るモビリティトレーニング！   【10分】股関節をスムーズに動かすためのモビリティトレーニング！筋トレ・スポーツの怪我予防やパフォーマンスアップにおすすめ    • 【10分】股関節をスムーズに動かすためのモビリティトレーニング！筋トレ・スポーツの怪...   ◆おすすめ記事 動的ストレッチ15選！運動前にやるべき理由や静的ストレッチとの違いも解説 https://ufit.co.jp/blogs/stretch/dyna... 自宅＆ジムでおすすめの体幹トレーニング15選！鍛えるメリットや効果を高めるポイントも解 https://ufit.co.jp/blogs/training/cor... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Twitter：https://x.com/uFit_hayashi ◆MUSIC Song: Diamond Eyes - Everything [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Everything Watch:    • Diamond Eyes - Everything | Melodic Dubste...   Song: Diamond Eyes - Stars [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Stars Watch:    • Diamond Eyes - Stars | Dubstep | NCS - Cop...   Song: Diamond Eyes - Hold On [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Reloaded Watch:    • Diamond Eyes - Hold On | Future Bass | NCS...   Song: Diamond Eyes - 23 [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/D23 Watch:    • Diamond Eyes - 23 | Melodic Dubstep | NCS ...   Song: Diamond Eyes - Father [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/iFather Watch:    • Diamond Eyes - Father | Future Bass | NCS ...   Song: Diamond Eyes - Gravity [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/GravityD Watch:    • Diamond Eyes - Gravity | Electronic | NCS ...   Song: Diamond Eyes - Flutter [NCS Release] Music provided by NoCopyrightSounds Free Download/Stream: http://ncs.io/Flutter Watch:    • Diamond Eyes - Flutter | Future Bass | NCS...   #体幹 #アスリート #モビリティ