So stärkst du deine Rotatorenmanschette zuhause – nur mit einer Wasserflasche!
Schulterschmerzen ade! In diesem Video zeigen wir dir die besten Übungen für die Rotatorenmanschette – Schritt für Schritt und mit jeder Menge Spaß. Alles, was du brauchst, ist eine Wasserflasche und ein Sofa! Mach mit, stärk deine Schulter und lass uns wissen, welche Übung dir am meisten geholfen hat. Abonniere unseren Kanal und schreib in die Kommentare, was dir am besten gefallen hat! #Fitness #Gesundheit #Schulter #Training #Übungen 👉 Dieser Kanal wird in Zusammenarbeit mit / channel erstellt und in Ihrer Sprache von https://www.linguana.com lokalisiert 0:00 - Einführung in Schulterschmerzen und Rotatorenmanschette 0:56 - Erste Übung: Einfache Rotationen im Sitzen 3:26 - Erste Übung: Anspruchsvollere Varianten im Liegen 5:46 - Zweite Übung: Erhöhter Schwierigkeitsgrad und Varianten 9:22 - Zweite Übung: Schwierige Varianten und Intensitätssteigerung 11:55 - Dritte Übung: Rotatoren maximal herausfordern 14:34 - Dritte Übung: Fortgeschrittene Varianten und Abschluss 17:04 - Entspannung, Dosierung und Abschluss-Tipps
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