Jak sobie poradzić po stracie ciąży? Regeneracja ciała i głowy po poronieniu. Anna Adamczyk-Lech

Centrum Rehabilitacji Koala: https://rehabilitacja-koala.pl 0:00 Utrata ciąży 3:00 Ćwiczenia, które wspierają Twoje ciało i głowę Poznasz delikatne ćwiczenia po poronieniu (leżenie na brzuchu, oddech do brzucha, aktywacja zwieraczy, mostki, rozciąganie ud wewnętrznych, masaż piłką) – wspomagają obkurczanie macicy, perystaltykę, rozluźnienie układu nerwowego i regenerację. Dowiesz się, kiedy wracać do jogi, roweru, pływania (po krwawieniu, szerokie siodełko) i unikać skoków/siłowni do czasu stabilizacji. Ważne: sprawdź mięśnie dna miednicy u fizjoterapeuty, by uniknąć bólów krocza czy podbrzusza. Daj sobie czas na żałobę i odzyskaj kontrolę. Anna Adamczyk-Lech to fizjoterapeutka uroginekologiczna i proktologiczna, masażystka, instruktorka fitness spec. fitness dla kobiet w ciąży, pilates, instruktorka szkoły rodzenia, doula. Od 12 lat pracuje z kobietami na różnym etapie ich życia począwszy od nastolatek po kobiety w okresie menopauzy. Specjalizacje się w uroginekologii co oznacza, że pracuje z dysfunkcjami obrębie miednicy mniejszej. Pracowałam jako doula co pozwoliło mi wielokrotnie doświadczać adaptacji ciała do porodu, dzięki temu umiem lepiej i bardziej świadomie przygotować kobiety do porodu, tak, aby ciało ale i głowa były jak najlepiej przygotowane do tego doświadczenia. Bo wierze w to głęboko, że poród może być wspaniałym i wzmacniającym doświadczeniem.