Latihan untuk menguatkan lutut | Tabata Leg Muscle

Latihan HIIT dengan metode Tabata ❌TIDAK BUAT ORANG BERUSIA 50th KEATAS ❌ NYERI LUTUT AKUT ❌BELUM TERBIASA OLAHRAGA Latihan-latihan HIIT ini fokus Untuk Otot Extermitas bawah Ada 8 Gerakan Latihan ( 8 Round) Setiap Gerakan dilakukan 20 Detik Antar Gerakan istirahat 10 Detik Gerakan 1. Narrow Squat 2. Alternating Lunges 3. Jumping Jack 4. Side Squat 5. Stap side squat 6. High Knee 7. Jump Squat 8. Jump Lunges Video ini hanya 1 set. Lakukan 2 - 3 set. Jeda antar Set 3-5 menit. Dianjurkan di lakukan seminggu 2-3x. Boleh dilakukan after Olahraga kardio (Lari, sepeda, renang dll) Keep Funy on the Exercise 🤩 Lakukan Dengan Serius Maka Hasilnya Juga akan Serius. Keep Healty Tetep Sehat Bersama ZuhhadMuhammad