Super cremige Proteinrolle mit 65g Protein & nur 530 kcal!

GRATIS Kochbuch: https://quantumleapfitness.de/product... MEINE LIEBLINGS-PRODUKTE 😍 Baking Protein: https://quantumleapfitness.de/collect... 😋 Einfach Kalorien sparen: https://quantumleapfitness.de/collect... 🤯 Kalorienarme Saucen: https://quantumleapfitness.de/collect... MEHR REZEPTE 📸 Instagram: /qlfkitchen 🍔 Rezepte Blog: https://quantumleapfitness.de/blogs/f... Rezept: Cremige Proteinrolle– Jetzt noch weniger Kalorien und mehr Protein 🤤🧀 1 große Rolle / 1 Portion 3 gute Gründe, dieses Rezept zu probieren: ✅ Protein-Power: Mit über 60 g Eiweiß ein absoluter Game Changer für jede Diät 💪🏼 ✅ Super gesund: Frisches Gemüse & nährstoffreiche Zutaten 🥕🥒 ✅ Mega lecker: Herzhaft, cremig und einfach unwiderstehlich 🤤 Nährwerte pro Portion: 🔥 530 kcal | 💪 65 g Protein Zutaten für den Teig: • 1–2 Karotten (~150 g) • 1 Zucchini (~225 g) • 200 ml Eiklar • 100 g Gouda light • Salz, schwarzer Pfeffer, frisches Basilikum Zutaten für die Füllung: • 100 g Frischkäse light (oder körniger Frischkäse) • 50 g frischer Salat • 100 g Hähnchenaufschnitt (optional) Zubereitung: 1️⃣ Karotten schälen und fein raspeln. Zucchini waschen und ebenfalls fein raspeln. Ofen vorheizen 2️⃣ Beides mit einem Küchentuch gut ausdrücken und in eine Schale geben. 3️⃣ Eiklar, Käse und Gewürze dazugeben und gut vermengen. 4️⃣ Die Masse auf einem mit Backpapier ausgelegten Backblech verteilen und ca. 1 cm dick glatt streichen. 5️⃣ Für ca. 30 Minuten bei 180°C Umluft backen. 6️⃣ Anschließend vorsichtig vom Backpapier lösen, mit Frischkäse bestreichen, Salat darüber verteilen und einrollen. 7️⃣ Genießen! 😍 ⏳ Zubereitungszeit: 40 Minuten ❄️ Haltbarkeit: Im Kühlschrank ca. 2 Tage