Uyqu bo'yicha DARS | Qanday va qachon uxlash kerak | Erta turish | Davronbek Turdiyev

❗Ushbu videorolik Davronbek Turdiyevni INTIZOM AKADEMIYAsidagi bepul darslik hisoblanadi💯. Shuning uchun videoni o'tkazmasdan, diqqat bilan ko'rib, albatta konspekt qilib oling! ✅Dars davomida quyidagi mavzularni ham ko'rib chiqdik: Qanday va qachon uxlash kerak? Sog'lom uyquga yomon ta'sir qiladigon omillar Stress va ong faolligi Rejim buzulishi — Bizning organizmimiz davomiylikni yoqtiradi Qanday qilib uyqu rejimini yaxshilash mumkin? 👉Epizodlar: 00:00 Kirish 00:45 Asosiy mavzu: Uyqu 02:28 Men shifokor emasman! 02:23 Bugun nimalarni o'rganamiz? 04:23 Biz nima uchun uxlaymiz? 05:00 Uyqu — bu nima? 05:41 To'liq uyqu paytida nimalar sodir bo'ladi? 08:27 Uyqu yetishmovchiligi qanday kognitiv xususiyatlarga olib keladi? 10:18 Uyqusiz yurish haqidagi tadqiqotlar 14:06 Doimiy kam uxlash qanday kasalliklarga sabab bo'ladi? 17:33 AHA ma'lumotlari 17:49 Yaxshi uyqu nimalarga yordam beradi? 18:05 Xronik uyqu tanqisligi nimalarga sabab beradi? 19:00 Uyquni kamaytirib bo'lmaydi! ➔ Telegram kanalimiz: @kundalikbirfoiz (qidiruvga yozing) ➔ Har kuni 1% o‘sishga qo‘shiling! #uyqu #uyqusifati #intizomakademiyasi #soglomhayot #mentalitet #kundalikrivojlanish #ozustidaislash #uyqurejim #damolish #motivatsiya