蹲下膝蓋痛？不一定是膝蓋問題！六招改善蹲不下｜古典舞健身學苑

你蹲下時膝蓋會痛嗎？很多人以為是膝蓋壞掉，其實問題很可能不在膝蓋本身。 這部影片告訴您： 00:00 蹲下膝蓋痛？ 02:10 膝痛蹲不下三因素 02:50 三招膝蓋痛自我測試 04:50 解決蹲不下三思路 05:20 兩招提升髖活動度 07:05 兩招放鬆大腿肌群 09:55 兩招強化大腿肌群 這套方法來自【古典舞健身學苑】臀腿拉筋系列 適合久坐上班族、卡髖重訓族、臀腿緊繃、筋縮肌少困擾，古典舞健身學苑推出三課程 【古典舞臀腿拉筋＊最大特色】 ✅ 拉筋兼顧力量訓練 ✅ 針對人體經絡做伸展 天母班｜每週二早11:30-12:30，天母東路6-4號 善導寺班 | 每週六＆日早10:30-11:30，仁愛路一段17號4樓 👉洽詢：上官方Line：https://lin.ee/8tJsTPS 【相關課程＊踢腿拉筋課】 ✅ 除上述優點，強化單腳站、有氧運動及手眼協調 內湖班｜4/8 起隔週三晚 7:30-8:30，內湖敬業一路128巷42號2樓，劍南路站2號出口 👉洽詢：上官方Line：https://lin.ee/8tJsTPS 【進階課程＊成人臀腿拉筋強化】 ✅ 古典舞教學，完全要求體態正確的情況下，練習臀腿肌力、跳躍及各種單腳訓練 善導寺班 | 每週六＆日早10:30-11:30，仁愛路一段17號4樓 👉洽詢：上官方Line：https://lin.ee/8tJsTPS 古典舞臀腿拉筋課 會會一步一步引導 如何達到自主伸展 ★每月NT$75即可看頻道專屬影片！https://reurl.cc/6Gl9ad ★任何合作邀約請洽Email :[email protected] ══════════════════════════════ Follow Us ★實體課程： https://lin.ee/8tJsTPS ★Facebook粉絲專頁：古典舞健身學苑 ★Instagram：classical.dance.fitness