[나이 들지 않는 외모를 만드는 절대 원칙] 늙지않고 살찌지 않는 몸을 만드는 라이프 스타일 책읽어주는여자 오디오북 Korea Reading Books

《나이 들지 않는 절대 원칙》 안지현 지음│비타북스 ☞ 책정보 https://book.naver.com/bookdb/book_de... 꾸준히 방송 활동을 하는 연예인이나 해를 거듭할수록 번창하는 사람들은 나이가 들어도 그 흔적을 찾아보기 어렵습니다. 오히려 점점 더 건강하고 활력이 넘쳐 보이는데요. 도대체 그 비결은 무엇일까요? 저자는 대한민국 안티에이징 1번지인 청담동과 반포동에서 항노화 클리닉을 운영하며 20년간 셀러브리티들의 건강과 아름다움을 관리해왔는데요. 그녀는 '노화는 평등하게 오지 않는다', '나이를 거스를 순 없지만 노화 속도는 노력에 따라 늦출 수 있다' 고 강조하고 있습니다. 저자는 노화 증상을 최대한 늦추는 방법을 세 가지로 구분해 식사법, 라이프 스타일 관리법, 미용법으로 소개하는데요. 첫째. 나잇살로 몸매를 망가뜨리지 않는다. 나잇살이 찌는 원인은 호르몬, 장내 건강 상태, 에너지 대사에 문제가 생겼기 때문이다. 나잇살을 빼기 위해서는 '초저열량 식사' 와 '간헐적 단식'이 효과적이다. 둘째. 활력과 에너지를 유지한다. 젊음을 유지하는 라이프 스타일 관리법인, 젊게(Young) 살기 위해서, 잘 먹고(Eat Well), 잘 자고(Sleep Well), 많이 움직이고(Stay Active), 스트레스 관리(Stressless), 즉 'YESSS' 를 실천한다. 셋째. 외모는 자연스럽고 우아하게 가꾼다. 피부와 얼굴은 과하지 않을 만큼 적당히 관리하고 콜라겐 재생을 돕는 화장품을 고른다. 넷째. 삶에서 자신을 우선순위에 둔다. 자기 관리와 꾸준한 운동으로 자신감있는 삶을 산다. ※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다. #건강관리#노화#나잇살#책읽어주는여자#오디오북