5 Idées Reçues ARCHI-FAUSSES sur la CRÉATINE ! (+ COMMENT la PRENDRE)

Les 5 principales idées reçues sur la créatine démenties par la science ! Pour accéder à + de vidéos, abonnez-vous à ma chaine ! ▬▬▬▬▬▬▬ 📝 RÉSUMÉ ▬▬▬▬▬▬▬ Malgré l'étendue des connaissances scientifiques sur ses effets, la créatine n'en demeure pas moins un complément alimentaire toujours très controversé, en particulier au sein de l'Hexagone où bon nombre de médias dominants continuent de la dépeindre comme un produit dopant dangereux et nocif. Et pourtant, il n'existe aucun supplément nutritionnel plus étudié à travers la littérature scientifique. De plus, les effets positifs de son utilisation régulière sur la performance sportive et la composition corporelle ont été confirmés par plus de 70% des études scientifiques. Dans cette vidéo, j'ai donc décidé d'analyser scientifiquement les 5 principales idées reçues sur la créatine : qu'en est-il ? Qu'en dit la science ? Ces allégations sont-elles fondées scientifiquement ou uniquement basées sur des on-dits désinformés ? À la fin de la vidéo, je vous décris finalement, étape par étape, comment la prendre si vous décidez de l'ajouter à votre protocole de compléments alimentaires. 01:00 - La créatine est-elle efficace ? 03:03 - Idée reçue #5 : la créatine est un produit dopant 04:05 - Idée reçue #4 : la créatine provoque de la déshydratation et des crampes 05:05 - Idée reçue #3 : la créatine est mauvaise pour les reins 06:39 - Idée reçue #2 : sur le long terme, la créatine est nocive pour la santé 08:12 - Idée reçue #1 : les autres formes de créatine sont mieux absorbées que la monohydrate 08:58. Comment et quand la prendre ? ▬▬▬▬▬▬▬ 🔎 COMPLÉMENT D'INFOS ▬▬▬▬▬▬▬ Les 5 meilleurs compléments alimentaires selon moi : ►    • Les 5 Meilleurs Compléments Alimentaires ...   La nutrition pour perdre de la graisse et gagner du muscle : ►    • La NUTRITION pour perdre de la GRAISSE et ...   Pour en savoir plus sur la musculation en général, procurez-vous le "Guide de musculation pour les sportifs" (Fréderic Delavier) ► https://amzn.to/2ZOgIVS ▬▬▬▬▬▬▬ 💊 MES SUPPLÉMENTS ▬▬▬▬▬▬▬ Voici les suppléments de base que je vous préconise d'acheter pour optimiser votre composition corporelle (je vous propose deux choix en fonction des disponibilités dans la région dans laquelle vous vivez) : a. Whey : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2UwLzGd (meilleur goût et disponible partout) Lien #2 ➡ https://amzn.to/36D7z8l (84% de prot' et sans produits chimiques) b. Créatine monohydrate : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2K6PFTL (bon marché) Lien #2 ➡ https://amzn.to/3ptqkmX (format + économique) Lien #3 ➡ https://amzn.to/3fnZuZ9 (disponibles au Maroc) c. Combo "Zinc + magnésium + B6" : Lien #1 ➡ https://amzn.to/35vhE7C Lien #2 ➡ https://amzn.to/3lvTtf8 d. Vitamine D3 (surtout les mois d'hiver ou si peau noire) : Lien #1 ➡ https://amzn.to/2IxMPGM (Attention car ce supplément contient de la vitamine K pour les personnes sous traitement anti-coagulant ! Lien #2 ➡ https://amzn.to/3eZoTbq (sans vitamine K) e. Oméga-3 : Lien #1 ➡ https://amzn.to/3lB3x6I (hautement concentré et ultra pure) Lien #2 ➡ https://amzn.to/38FdGeT (meilleur marché) f. Probiotiques (en cas de troubles digestifs/mauvaise alimentation) : Lien #1 ➡ https://amzn.to/32G89AO (9 souches et gastro-résistant) Lien #2 ➡ https://amzn.to/3prVPhl (fabriqué en France) ▬▬▬▬▬▬▬ 🛠 MON MATOS ▬▬▬▬▬▬▬ 🏋‍♂ Pour m'entraîner : Rouleau d'automassage en EVA ➡ https://amzn.to/2n4Z9n6 "Peanut" (ou cacahuète) d'automassage noire ➡ https://amzn.to/33uOT6S Support d'ordinateur réglable et inclinable ➡ https://amzn.to/2OSLgSV Siège ergonomique avec support de nnuque ➡ https://amzn.to/2OrpM0p 🎥 Pour filmer : Reflex Nikon D5600 (+ Objectif AF-S DX 18/140 mm ED VR) ➡ https://amzn.to/2LtKxG6 Objectif Nikon AF-S DX 35 mm f/1,8G ➡ https://amzn.to/2HKYChA Objectif Sigma 18-35 mm F1,8 DC HSM ART (Monture Nikon) ➡ https://amzn.to/2ZwKXFQ Microphone Rode VideoMic Pro ➡ https://amzn.to/2PFvuPe Micro-cravatte Rode SmartLav + Micro Lavalier + Adaptateur SC3 ➡ https://amzn.to/2PURPIL Trépied Polyvalent Joby GorillaPod 5K Kit ➡ https://amzn.to/2PzHYYj Trépied Manfrotto en Aluminium Noir ➡ https://amzn.to/2Ljcp0U ▬▬▬▬▬▬▬ 🎶 MUSIQUES ▬▬▬▬▬▬▬ Hip Hop Instrumental : Sickest Beat Ever ► https://www.youtube.com/watch?v=EyhDG.... Dylan Sitts : ES_Moving Days ►    • Moving Days   Dylan Sitts   Daxten : You Can Make It ► https://www.youtube.com/watch?v=RLy6f... ▬▬▬▬▬▬▬ 🌐 MES RÉSEAUX ▬▬▬▬▬▬▬ Retrouvez mon actu & mes conseils sur : Youtube ►    / bodyssimebds   Facebook ►   / bodyssime   Instagram ►   / alexis_mantrach   Site web ► http://www.bodyssime.com/ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ © Tous droits réservés aux propriétaires respectifs de ces sons et images. Cette vidéo n'a aucune visée commerciale. Ses visées sont principalement pédagogiques et ludiques.