"Жирный Дрыщ" — Научное Решение (3 Шага) | Джереми Этье

Сайт: https://builtwithscience.com Оригинальный канал: http://bit.ly/youtube-channel-jeremy-... Оригинальное видео:    • The 3-Step Science-Based “Skinny Fat Solut...   Автор: Джереми Этье =========================================== От лица Джереми: Для решения этой проблемы нужно узнать причины ее появления. В основном причин 3: слишком ограничивающая диета, недостаточный фокус на силовую тренировку, слишком много кардио. В зависимости от того, какие факторы присутствовали у вас, нужно будет либо сушиться, либо набирать массу. Одного для всех решения не существует, не существует и специальной тренировки, или диеты для этого типа телосложения. Самое главное это увеличить мышечную массу путем прогрессивного увеличения силовой нагрузки, и подстроить свое питание, используя таблицу, которую вы увидите в видео. ИССЛЕДОВАНИЯ: Ограничивающая диета: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469286 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7437413 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19198647 Чрезмерное кардио: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21833484 Рекомпозиция: https://jamanetwork.com/journals/jama... https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10838463 Потребление белков: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22150425 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://academic.oup.com/ajcn/article... Вы можете найти меня здесь: ‣ https://builtwithscience.com ‣   / jeremyethierfit   ‣   / jeremyethier   Музыка: ‣   / lakeyinspired