간단하고 맛있는 비빔밥 다이어트 식단 | 실패없는 일주일 다이어트 도시락싸기 | 이렇게 먹으면 무조건 빠져요

다이어트 도시락 비빔밥 레시피 4가지 공유합니다 🍱 도시락커 8년차가 맛 보장!! 😎 진짜 맛있으면서 포만감 오래가는 것들만 골랐어요. 😊 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🍽 오늘의 메뉴 4가지 🥒 명란 오두비 (명란 오이 두부 비빔밥) 명란젓 1덩이 오이 1/2개 두부 1/2모 잡곡밥 130g 김 1장 올리브유 or 버터 약간(명란 굽기용) 간장 1T 참기름 1T 깨소금 취향껏 감칠맛 폭발! 부작용은 자꾸 생각난다는 점.. *직장인 도시락 팁 : 밥, 두부, 명란 살짝 데워 → 나머지 모두 넣고 비벼먹기 **📺 JTBC [냉장고를 부탁해] 시즌4 : 7화 영상 (안유진님의 샤라웃!) 참고했습니다! 🥑 아보카도 토마토 비빔밥 잡곡밥 130g 아보카도 반개 (60g) 완숙토마토 반개 (방울토마토 7알) 달걀 2개 소금 약간 후추 약간 다진 파 약간 간장 1.5T 참기름 약간 통깨 약간 김 1장 토마토 맛있어지는 계절에 꼭 드셔보세요! *직장인 도시락 팁 : 밥만 데우고 → 나머지 다 때려넣고 소스 둘러 비벼먹기! **📖「이렇게 맛있고 멋진 채식이라면」속 레시피 참고했어요 :) 🐟 참치 상추 비빔밥 잡곡밥 130g 참치캔 1개 (135g짜리) 상추 10장 달걀 1개 오일 약간 고춧가루 1T 다진 마늘 약간 간장 0.5T 참치액 0.5T 알룰로스 0.5T 식초 1T 참기름 1T 후추!! 통깨 봄동비빔밥 생각하며 만들어 봤는데 너무 맛있어요!! *달걀 후라이는 반숙인거 아시죠?! *직장인 도시락 팁 : 원래는 잎채소 버무려야 하는 양념을 참치에 한다! 밥만 데우고 양념된 참치랑 비빈 뒤 → 잎채소 넣어 비벼가며 먹기 🥒 오이김비빔밥 잡곡밥 130g 오이 1개 청양고추 1개 완조리 닭가슴살 100g 김 2장 다진마늘 1T 간장 1.5T 식초 1T 스테비아 0.3T(혹은 알룰로스 0.6T) 들기름 2T 통깨 진짜 많이 해먹은 인생레시피에요! *직장인 도시락 팁 : 밥만 데우고 → 나머지 다 때려넣고 소스 둘러 비벼먹기! (그릇은 큰게 좋습니다/ 900ml이상 추천!) **📖「디디미니 다이어트레시피」속 ‘오이김비빔밥’ 레시피 참고했습니다! ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 이런 분께 추천해요 ✔️ 다이어트 중인데 맛없는 건 못 참겠는 분 ✔️ 매일 점심 사 먹기 부담스러운 직장인 ✔️ 요리 왕초보지만 도시락 싸고 싶은 분 ✔️ 먹고 나서 금방 배고파지는 게 고민인 분 ✔️ 운동 없이도 식단으로 뭔가 해보고 싶은 분 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ 타임스탬프 00:00 intro 00:33 🥣 명란 오두비 01:56 🥑🍅 아보카도 토마토 비빔밥 02:43 🐟🥬 참치 상추 비빔밥 (=봄동 비빔밥 레시피) 03:57 🥒 오이김비빔밥 05:05 🍪 명란 맛있게 굽기 팁 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #다이어트도시락만들기 #직장인다이어트도시락 #비빔밥다이어트 #다이어트도시락 #다이어트김밥만들기