40 MIN DUROS de PIERNAS y GLÚTEOS con MANCUERNAS | Vas a temblar

Entrenamiento de piernas y glúteos con mancuernas en casa. 40 minutos para fortalecer piernas, desarrollar glúteos y mejorar la resistencia a la fuerza sin necesidad de gimnasio. 40 minutos... Piernas... Glúteos... Mancuernas. Y pocas excusas van a sobrevivir a este entrenamiento. Porque cuando toca tren inferior, todo el mundo tiene motivación hasta que empiezan a arder los cuádriceps. Ahí es donde empieza el trabajo de verdad. STRESS no consiste en hacer ejercicios raros. Consiste en acumular trabajo de calidad. En seguir empujando cuando las piernas pesan. En hacer que cada serie tenga un propósito. Hoy toca construir fuerza y resistencia a la fuerza. Toca trabajar esos músculos que sostienen todo lo demás. Y sí... Probablemente mañana te acuerdes de este entrenamiento cuando te sientes en una silla. Pero eso forma parte del trato. Así que ajusta las mancuernas. Aprieta los dientes. Y termina lo que has empezado. Porque los resultados los consigue quien entrena cuando NO le apetece. EJERCICIOS: Sentadillas Sentadilla DCH Sentadilla IZQ Sentadillas Sentadilla DCH Sentadilla IZQ Zancada DCH Zancada IZQ Zancada DCH Zancada IZQ Zancada DCH Zancada IZQ Hip thrust Hip thrust DCH Hip thrust IZQ Hip thrust Hip thrust DCH Hip thrust IZQ Step up Step up DCH Step up IZQ Step up Step up DCH Step up IZQ Peso muerto rumano Peso muerto rumano DCH Peso muerto rumano IZQ Peso muerto rumano Peso muerto rumano DCH Peso muerto rumano IZQ Sentadillas cerradas Sentadillas abiertas Sentadillas cerradas Sentadillas abiertas Sentadillas cerradas Sentadillas abiertas FINAL CABR*N 0:00 Intro 0:29 Entrenamiento DURO 41:59 Final