COMO FORTALECER O TORNOZELO ? 5 EXERCÍCIOS TOP !!!!

O tornozelo tem a função de sustentar e impulsionar o corpo, além de ser uma das articulações que mais sofrem impacto dos movimentos executados. Por isso, tornozelos fortes podem ajudar a melhorar o equilíbrio e a performance nas atividades físicas. Devemos dedicar uma parte do treino para executar exercícios de fortalecimento para o tornozelo. Alguns exercícios para o fortalecimento : 1- Liberação miofascial de toda musculatura anterior e posterior da perna ( panturrilha e tibial anterior). 2- Mobilidade de tornozelo, agachado com o joelho 90° , apoiando no bastão e com ele próximo ao ante pé. 3- Estabilização de tornozelo unilateral no solo com apoio no bastão ou sem ele. 4- Estabilização de tornozelo unilateral apoiado no disco . ( pode ou não apoiar as mãos em algum ponto fixo e soltar aos poucos. Ex: espaldar , aparelho na academia ou próximo a parede). 5- Dorsiflexão de tornozelo unilateral sentado c/ elástico. ( preso em algum suporte fixo). 6- Flexão plantar unilateral sentado c/ elástico.( segurando o elástico , quanto mais você puxar o elástico , maior será a resistência). Lembrando que todo exercício deve ser orientado por um profissional de Educação Física. Contatos: (21) 99268-1900 Minhas redes sociais : Site : www.assessoriabrito.com.br E-mail : [email protected]   / filipebrito.  .   / filipe-brito-a.  . #saude #bemestar #qualidadedevida #exerciciosparaotornozelo #avaliacaofisica #avaliacaopostural #educacaofisica #filipebritopersonaltrainer #tornozelo #comofortalecerotornozelo #assessoriabrito #fortalecimentodotornozelo