20分鐘椎間盤突出復康運動 | Part 1｜改善腰椎活動幅度

很多人聽到椎間盤突出就會擔心以後還可以正常生活嗎？還可以走路、跑步、做運動嗎？其實椎間盤突出本質上不是十分嚴重的問題，只要有足夠的運動和治療，就可以解決問題。 本系列分爲上下兩篇，建議椎間盤突出患者每星期重複練習兩至三天。 00:00 椎間盤突出介紹 About Prolapsed Disc 01:53 抱膝運動 Knee to chest 03:57 腰椎旋轉運動 Lumbar rotation 07:58 貓牛式伸展 Cat/Cow 10:33 上篇總結 Summary of Part 1 O2Wellness 動，是我們與生俱來的本能。愈懂得去動，痛就會愈少。 O2 Wellness以確證科學為本，透過軟組織釋放和運動激活，讓身體四肢來一次重新整合。我們遠超於解除痛楚。我們的終極目標是燃活身體，逐步提升至發揮滿分潛力。 Instagram:   / o2wellnesshk   Website: http://o2wellness.co