آموزش برنامه غذایی رژیمی برای شام

درود به شما دوستان عزیز من پیام هستم و به راکفیت کلاب خوش آمدید 😘 😍 آموزش برنامه غذایی برای شام مخصوص دوره چربی سوزی و کاهش وزن توی ویدیو قبلی بهتون ۵ مدل شامی معرفی کردم که من باعث میشه کل برنامه غذایی چربی سوزی و لاغری شما خراب بشه و شما دوباره بر چربی دور شکم بیشتر برگردید سر جای اولتون همیشه گفتم که اگر قصد اجرای رژیم غذایی کاهش وزن و رژیم غذایی چربی سوزی اصولی و علمی دارید باید منظم و درست و با کالری مناسب غذا بخورید برای همین سه شرط یک شام بد شامله پروتئین کم چربی زیاد و بی برنامگی هست یعنی ندونید برای شام میخواید چی بخورید با این اوصاف ۵ شمارو شروع میکنیم که شماره ۵ ما: شام خوردن توی فست فود ها و رستوران هست چون که پر از چربی هست و فست فود خوردن گاهو بیگاه یعنی چربی دور پهلو بیشتر و افزایش وزن شماره ۴: خوردن برنج نان و نودل و سیب زمینی بدون گوشت و پروتئین هست چونکه سریعا هضم میشه و بهتون اشتهای کاذب شدید میده در نتیجه شما گرسنه و گرسنه تر میشید و شروع به هله هوله خوردن و هوس چیز شیرین کردن میکنید و هر چی اشتهای شما بیشتر بشه شانس لاغر شدن و وزن کم کردن شما کمتر میشه شماره 3 شام نخوردنه چونکه شام نخوردن باعث میشه انرژی بدن شما کاهش پیدا کنه در نتیجه میل به غذای شما بیشتر میشه و شما بی دلیل عذاب میکشید شماره ۲: فقط سالاد خوردن برای شامه کی گفته سالاد و سرکه سیب برای شام مارو لاغر می‌کنه؟تازه سالاد بدون پروتیین خوردن حجم معده مارو پر می‌کنه اما به سرعت خالی میشه و شما گرسنه تر میشید و با گرسنگی همیشگی شانس پایین آوردن وزن و کم کردن چربی دور شکم کم و کمتر میشه و اما شماره یک و بدترین مدل این هست که: شما دره یخچالو باز کنید و هر چی پیدا کردید بخورید و یهو ۱۶۰۰ کالری از ریزه خواری کردن بگیرید اگر که واقعا قصد لاغری دارید باید روی برنامه غذایی لاغری تون کنترل داشته باشید و بدونید باید چی رو کی بخورید که موضوع این ویدیو درباره همینه که چجوری خودتون بتونین بشقاب شامتون رو مخصوص دوره چربی سوزی به صورت سالم و سیر کننده طراحی کنید