إطالات ساكنة بعد التمرين للاعبين | استشفاء ومرونة بدون إصابات 💪⚽

📌 هذا الفيديو يقدم لك روتين إطالات ساكنة مثالي بعد أي تمرين أو مباراة كرة قدم 🧘‍♂️ الهدف منه هو زيادة المرونة، تقليل تيبس العضلات، وتسريع عملية الاستشفاء. ✅ فوائد الإطالات الساكنة: تقليل خطر الإصابات تحسين مدى الحركة استشفاء عضلي أسرع راحة ذهنية بعد المجهود البدني 🕒 مدة التمرين: [20 - 60 ثانية ] 📍 يمكن تنفيذه في البيت أو بعد اللعب في الملعب | ويمكن بعد التمرين أو المباراة أو قبل النوم كروتين يومي ----------------- تقسيمة الفديو ----- 00:00 مقدمة 00:51 ما هي الاطالات الثابته 01:01 الفرق بين الاطالات الثابته والمتحركة 1:31 فوائد الاطالات الثابته 2:21 وقت عمل الاطالات الثابته 2:36 تمارين الاطالات الثابته 9:58 كيفية تنظيم الوقت اثناء عمل الاطالات 10:38 خاتمة الفديو تطبيق تايمر الذي تم شرحه في اخر الفديو - https://play.google.com/store/apps/de... لو قابلتك اي مشكلة في الفديو او عايز تتعلم حاجة معينة عرفني تحت في التعليقات ....! 👇 لو استفدت من الفديو لايك بقا وتعليق وشير علي السوشيال ميديا فيس واتس انستجرام علشان غيرك يستفيد والفائدة تعم , دعمكم علشان نوصل ل 5 الاف مشترك ❤️ 😍 دعمكم دعمكم مهم جداً جداً ياشباب سواء لايك - تعليق -شير للفديوهات دا بيشجعنا فعلاً نستمر في المحتوي ده ❤️ واشترك في القناة من هنا لو لسه مشتركتش وفعل الجرس علشان يجيلك إشعار أول لما الفديو ينزل - 👇 https://bit.ly/2IcvnXY وإستنانا كل يوم سبت الساعة 8 مساءاً بتوقيت مصر في فديو جديد بجانب فديوهات اخري أسبوعيا ⏱️✊⚽ ولو دي أول مرة ليك هنا .. فنحن قناة عربية مصرية تهتم بكل شيء يتعلق بكرة القدم وكرة الشوارع والكباري وكرة القدم الاستعراضية واللياقة والفيتنس وبنعمل تحديات وجوائز وبنعمل فلوجات رياضية ..🏆❤️ -- فديوهات تم ذكرها في الفديو "يجب مشاهدتها " --- فديو - " اهم تمارين الاحماء والتسخين - حتي تتجنب الإصابة 💪⚽    • أسرع إحماء بدني لأي لاعب كرة قدم | بدون أد...   تعمل ايه قبل وبعد اي تدريب أو مباراة كرة قدم أو تمرينة جيم 🔥⚽    • حاجات لازم تعلمها بعد أي تدريب أو مباراة  ...   - فديوهات أخري قد تهمك --- 👇 لو عايز تتعلم افضل مهارات كرة القدم 2021 - من هنا 💕 https://bit.ly/2IabKAi لو عايز تستعرض مهارات في الملعب - إتفرج علي الفديوهات دي "بلاي ليست تعليم مهارات الفري ستايل فوتبول 💕 http://bit.ly/3t0IgHE أفضل 5 طرق تحافظ بيهم علي الكرة في الملعب - هتلعب تحت أي ضغط 💪⚽    • تعلم اللعب تحت الضغط في كرة القدم | أفضل 5...   إختبارات الأندية 2020 : نصايح لو رايح ⚽🔥🏆    • اختبارات أندية كرة القدم | 10 نصايح  ذهيبة...   كيفية التخلص من مشكلة الخوف والقلق والتوتر في مباريات كرة القدم | 10 أسرار لن يخبرك بها أحد 💪⚽    • كيفية التخلص من مشكلة الخوف والقلق والتوتر...   -بلاي ليست " تعليم مهارات الكباري " 💕 https://bit.ly/38owmze بلاي ليست " تحدياتي ضد تجوم كرة القدم "💕 https://bit.ly/36jdij9 --- للحجز والإستفسار عن شلتوت أكاديمي لتعليم أساسيات ومهارات كرة القدم ⚽ تواصل معنا واتس علي هذا الرقم - 01033689104 🔴للتواصل والإعلانات🔵: [email protected] تابعنا علي وسائل التواصل الإجتماعي ... 🔝 *Facebook*:   / learn-football-with-omar-112931170334851   📸 *Instagram*:   / omar_shaltout22   ▶️ *Youtube*:    / @omarshaltout   ------------------------------------------------------------------ #الاطالات_الثابته #اطالات_قبل_التمرين #اطالات_كرة_قدم #استرتشات #استرتش #تمارين_الاستشفاء_بعد_المباراة #عمر_شلتوت #omar_shaltout #افضل_استريتشات