Kaip vos per 2 minutes išvengti ūmaus nugaros skausmo

Jei kankina nugaros, sėdimojo nervo ar juosmens problemos – šis vaizdo įrašas kaip tik tau! Kartu atliksime 4 paprastus pratimus prieš miegą, kurie atpalaiduos raumenis ir pagerins miegą. Prisijunk, pajusk lengvumą ir išbandyk kartu! Nepamiršk prenumeruoti mūsų kanalo ir komentaruose parašyk, kuris pratimas tau labiausiai patiko! #sveikata #nugara #pratimai #miegas #poilsis 👉 Šis kanalas sukurtas bendradarbiaujant su    / @dralexandremota   0:00 - Įvadas ir vadovo paskirtis 1:08 - Pirmas žingsnis: Atpalaiduoti kojas ir juosmenį 2:01 - Antras žingsnis: Atpalaiduoti kriaušinį raumenį 3:50 - Pratimo kartojimas ir paaiškinimai 4:27 - Trečias žingsnis: Stuburo ir klubų mobilizacija 6:50 - Tempimo pratimai su kvėpavimu 8:17 - Antros pusės tempimas ir paaiškinimai 9:31 - Apibendrinimas ir pabaiga