상체운동 5분 완성|초보자를 위한 홈트레이닝|쉬운 여자운동|나이불문 누구나 쉽게 할수 있습니다

🔥 여름휴가 8주 프로젝트 2주차 - 상체 운동 지난주 하체 운동은 잘 따라오셨나요? 이번 주는 집에서도 쉽게 따라 할 수 있는 상체 운동입니다. 덤벨이 없어도 물병으로, 스틱이 없어도 수건으로 충분히 운동할 수 있으니 부담 없이 따라와 보세요! 이번 영상에서는 ✅ 어깨 라인을 예쁘게 만들어주는 프런트 레이즈 사이드 레터럴 레이즈 숄더 프레스 ✅ 브라 라인과 등살 개선에 도움을 주는 등 상부 강화 운동 등 수축 운동 을 함께 진행합니다. 운동 초보자도 따라 할 수 있도록 구성했으니 끝까지 함께해 주세요! 📌 준비물 덤벨 또는 물병 스틱 또는 수건 운동 난이도는 어떠셨나요? 댓글로 "쉬웠다" "딱 좋았다" "너무 힘들었다" 남겨주시면 다음 주 운동 난이도에 반영해 보겠습니다! 여름휴가까지 함께 달려봅시다💪 #상체 #팔 #팔뚝 #어깨 #초보 📌 운동 구성 00:16 준비물소개:스틱(수건으로대체가능),덤벨(물병으로대체가능,없이도 가능) 00:31 1. 어깨운동소개-프런트레이즈,사이드레터럴레이즈,숄더프레스 01:14 프런트 레이즈 운동법 설명 01:26 운동시작:프런트 레이즈 20개 02:25 사이드 레터럴 레이즈 운동법 설명 02:35 사이드 레터럴 레이즈 20개 03:38 숄더 프레스 운동 방법 04:00 숄더 프레스 20개 05:05 3가지 어깨운동 한세트 더 반복 05:17 2번째 세트 프런트 레이즈 20개 06:04 2번째 세트 사이드 레터럴 레이즈 20개 06:56 2번째 세트 숄더 프레스 20개 07:58 2. 등운동 수건 준비해주세요 08:12 등운동 운동법 설명 08:24 등운동 1. 팔 쭉 펴고 상체 들어올리기, 3초 버티기 5세트 10:07 주의점:어깨 불편하신 분들은 머리뒤 말고 머리 밑으로 내려주기 10:23 등운동 2. 머리 뒤로 팔 넘기기 3초 버티기 5세트