종아리 운동 5분 | 발이 차고 다리가 자주 붓는 다면? 제2의 심장, 종아리 운동

안녕하세요, '해보세아'의 세아샘입니다. 🌿 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 붓고 무거우신가요? 혹은 이유 없이 안색이 어둡고 칙칙해 보이진 않으셨나요? 의외로 답은 우리 몸의 맨 아래, '종아리'에 있습니다. 종아리는 우리 몸의 제2의 심장이라 불립니다. 종아리 근육이 제대로 펌프질을 해줘야 아래로 몰린 피가 다시 심장까지 강하게 올라갈 수 있어요. 힘들게 밖에서 뛰지 마세요. 집에서 의자 하나만 딱 잡고 딱 16번씩만 뒤꿈치를 들어 올려주세요. 전신 혈액순환이 뻥 뚫리면서 부종이 완화되고 얼굴빛까지 맑고 예뻐지는 놀라운 변화를 경험하시게 될 겁니다. ✅ 붓기 빼고 피 돌게 만드는 오늘 영상의 핵심! 뒤꿈치 올리기 : 발 사이에 주먹 하나 공간을 두고 엄지발가락에 힘을 주어 중심 잡기 걷기 동작 : 번갈아 가며 무릎을 구부려 굳어있던 종아리 근육 강화 부채 자세 걷기 운동 : 발을 부채 모양으로 모아 종일 막혀있던 다리 안쪽 속근육까지 꽉 채우기 동작을 따라 하다 보면 종아리가 찌릿하고 뻐근한 느낌이 드실 텐데, 그게 바로 피가 돌고 있다는 증거입니다! 절대 포기하지 마시고 지금 바로 저와 함께 #해보세아! ✅ 타임라인 00:00 제2의 심장, 종아리 운동의 중요성과 효과 안내 00:23 종아리 집중 수축 (11자 뒤꿈치 들기 - 카프 레이즈) 01:23 종아리 혈액 순환 (제자리 뒤꿈치 들고 걷기) 02:37 종아리 안쪽 근육 강화 (V자 뒤꿈치 들기) 03:32 종아리 안쪽 순환 (V자 뒤꿈치 들고 걷기) 04:41 피로를 풀어주는 종아리 스트레칭 2종 04:50 비복근&가자미근 스트레칭 (다리 뒤로 뻗기) 05:46 다리 뒤쪽 라인 전체 스트레칭 (앞다리 뻗고 상체 숙이기) 07:04 마무리 인사 및 건강한 습관 안내 ✅ 세아쌤과 함께하는 액티브 시니어 필라테스    • 무릎 강화 6분 운동 | 무릎 관절이 '욱신'하다면 꼭 필요한 하체 강화 운동   #필라테스 #필라테스강사 #홈트 #홈트레이닝 #다이어트 #요가 #스트레칭 #오운완 #갱년기 #갱년기운동 #액티브시니어 #건강한중년 #관절 #안티에이징 #실내운동 #50대 #50대운동 #50대건강 #건강 #건강습관 #건강관리 #해보세아 #김세아 #종아리 #종아리강화 #종아리붓기 #다리붓기 #종아리부종 #혈액순환