[캐딜락 시퀀스] 스프링을 활용한 골반 안정화 시퀀스 | 골반에서부터 대퇴골 분리, 허리 안정화

안녕하세요 :) 자세유치원입니다 ! 오늘은 캐딜락 스프링을 활용한 50분 시퀀스를 소개해드릴게요 😊 아주 기초적인 동작들이지만, 골반에서부터 대퇴골을 분리하는 중요한 움직임들이에요✨ - Spring arm spring + foot strap leg raise : parallel, turn out hamstring curl bend and reach small frog small circle leg circle one leg raise one leg circle hip stretch spine stretch buttock stretch 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 🚨주의사항 허리 디스크, 골반 통증 등으로 치료 중이신 분들은 반드시 전문가 지도 하에 진행해 주세요. 기구 필라테스는 개인의 상태에 따라 난이도 조절이 필요합니다. 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 #캐딜락시퀀스 #캐딜락필라테스 #필라테스 #필라테스시퀀스 #캐딜락