[무릎운동] 무릎 아픈 사람은 꼭 해야하는 근력 운동 | 무릎 주변 근육 강화 루틴

안녕하세요 자세유치원입니다 😊 계단을 내려갈 때, 오래 걷고 난 후, 앉았다 일어설 때 무릎이 불편하거나 찌릿했던 경험 있으신가요? 사실 무릎 통증이 생기면 무릎 자체만 문제라고 생각하기 쉽지만, 📌무릎 주변 근육의 약화와 움직임의 불균형 역시 큰 원인이 될 수 있습니다 특히 허벅지 앞쪽, 뒤쪽, 엉덩이 근육이 제대로 사용되지 못하면 무릎 관절에 부담이 커지고 통증으로 이어질 수 있답니다 📌무릎은 우리 몸에서 체중을 지지하며 걷기, 계단 오르기, 앉고 일어서기 등 일상 속 거의 모든 움직임에 관여하는 중요한 관절입니다 따라서 무릎 주변 근육을 안정적으로 강화해주는 것은 통증 완화뿐 아니라 바른 움직임을 위해서도 꼭 중요하다고 할 수 있습니다 그래서 오늘은 무릎 주변 근육 강화 운동을 준비해보았어요 💪 ✔ 계단을 내려갈 때 무릎이 불편하셨던 분들 ✔ 오래 걷거나 서있은 후 무릎이 뻐근하셨던 분들 ✔ 무릎 주변 힘이 약해진 느낌이 드셨던 분들 ✔ 운동 후 무릎 부담이 느껴지셨던 분들 모두 오늘 운동으로 도움을 받으실 수 있을겁니다 😊 📢 단, 오늘 운동은 꾸준히 해주실 때 더 효과를 볼 수 있습니다 통증이 심하지 않은 범위에서 천천히 진행해주시고, 무리하지 말고 본인의 몸 상태에 맞춰 진행해주세요 😄 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 🚨주의사항 병원에서 질환 진단을 받으셨거나 건강상 문제가 있으신 분들, 평소 통증이 심하신 분들은 운동 전 꼭 담당 전문의와 상의 후 진행해주세요 운동 중 통증이 심해지거나 불편감이 지속된다면 즉시 중단해주세요 부주의로 인한 책임은 본인에게 있음을 알려드립니다 💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜💜 #필라테스 #무릎통증 #무릎운동 #무릎재활 #무릎재활운동