Tip tập vai to tròn đẹp

Một bài tập( shoulder press Db) cho nhóm cơ vai căng tròn. Với phương pháp tập Drop set Mức tạ : Set 1 : 25kg - 10 cái Set 2 : 15kg - 10 cái Set 3 : 10kg - 10 cái Đây bài tập tác động nhiều cho nhóm cơ vai tập liên tục thực hiện 2-3 set mức tạ 70% và giảm 30% sau mỗi set , tập kiểm soát bạn sẽ cảm nhận sự căng net sau set cuối cùng . Lưu lại và thử ngay nhé. #MiniVlog_training ,#metagym, #hlvdatryo