開脚は足を開くな！大内転筋のトレーニング方法｜三重県桑名市多度町えにし治療院スポーツ整体パーソナルトレーニング【股割り開脚前屈】

今回は開脚は足を開くな！大内転筋の ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ 方法を紹介します。皆さん、股割りの調子は いかがでしょうか？開脚をしていても足をキープできない、使えるようになる気がしない という方も多いと思います。実際に私のもとには力を入れているのに、キープができない。力をいれたいのに、入る気がしない。どうやったらできるようになるのか、わからない、と相談にいらっしゃいます。内転筋は両足の中心にあり、下肢を安定させて動作をするのに重要な筋肉です 特にｽﾎﾟｰﾂ競技をされている方は動作の質を高めるのに欠かせない筋肉ですので内転筋を使えるようにしたいです。今回は内転筋群の中でも大内転筋のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法を紹介します。 --- 0:00 開脚で足をｷｰﾌﾟできない 1:27 大内転筋の作用 2:49 股関節の外旋ｷｰﾌﾟ 4:46 ﾄﾗｲｱﾝｸﾞﾙﾍﾞｰｽ 7:57 今回の動画のまとめ 8:31 構造動作ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ --- 腸腰筋（寛骨内筋）について 腸腰筋は「腸骨筋」「大腰筋」「小腰筋」という3つの筋肉に区分されます。これらを総称して腸腰筋と呼ばれています。腸腰筋は体幹と下肢をつなぐ筋肉であり、骨盤を前傾してパワースタンスをとる（骨盤前傾）、太ももを引き上げる（股関節屈曲、外旋）作用がありランニング、スポーツ競技動作に重要な筋肉です。 ---    • 【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚筋トレの方法！腸腰筋を出力して股...   【2024年完全版】股割り全20種目「完全公開」開脚前屈の筋力トレーニングの方法を紹介しました。腸腰筋を出力できる状態にして股関節の可動域を拡大、柔軟性・動きの質を高める方法で完全攻略をめざしましょう！ --- パーソナルトレーニング ⇒ http://sinbu.info/category8.html 構造動作トレーニング講座 ⇒ http://sinbu.info/category7.html --- ＊プロフィール＊ 中村考宏/三重県桑名市えにし治療院 著書「骨盤おこしで身体が目覚める」（春秋社） 趾でカラダが変わる（日貿出版社）他 http://sinbu.info/ --- ＃股割り ＃大内転筋 ＃開脚前屈 ＃股関節 #ストレッチ ＃重心移動 ＃筋トレ ＃開脚 ＃大腰筋 ＃腸腰筋 ＃１８０度開脚 ＃筋力トレーニング ＃ストレッチ ＃ハムストリングス