چگونه غذا بخوریم و لاغر بشیم با میلاد قیاسی

چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟ در این اپیزود با میلاد به موضوعی پرداختیم که ازش تحت عنوان اختلال خوردن یاد میشه اختلالات خوردن شامل طیف وسیعی از مشکلات روانشناختی و رفتاری مرتبط با غذا و تغذیه هستند که می‌توانند به سلامت جسمانی و روانی فرد آسیب بزنند. این اختلالات معمولاً با نگرانی‌های شدید درباره وزن، شکل بدن و غذا خوردن همراه هستند. در انتهای کپشن به برخی از شایع‌ترین اختلالات خوردن و ویژگی‌های آنها اشاره می کنم اما آنچه در این ویدیو میبینید به شرح زیر است: 00:00 مقدمه 03:07 تعریف اختلالات خوردن 03:33 اثرات جسمی و ذهنی اختلال خوردن 09:23 چه کسانی بیشتر درگیر اختلال خوردن هستند؟ 11:06 نشانه های افرادی که اختلال خوردن دارند چیست؟ 22:20 اثر منفی اطرافیان در شکل گیری اختلال خوردن مختل شده چیست؟ 23:43 در مواجه با کسی که وزنش رو کم کرده چی بگیم؟ 27:28 آیا ما هم اختلال خوردن داریم؟ 35:34 آیا همه ی ما به رژیم غذایی جدی نیازمندیم؟ 50:33 اگه اختلال خوردن داریم چه کاری باید انجام بدیم؟ و حالا از شما میپرسم که چگونه بخوریم و لاغر بشیم؟ و نقش برنامه غذایی و #رژیم در تناسب اندام چیه؟ شایع‌ترین اختلالات خوردن هم به شرح زیر است بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa) ویژگی‌ها: کاهش شدید وزن، ترس شدید از افزایش وزن، دید غیرواقع‌بینانه از بدن خود، خودداری از غذا خوردن و استفاده از روش‌های شدید برای کاهش وزن مانند ورزش‌های بیش از حد، استفراغ عمدی و استفاده از ملین‌ها. عوارض: کمبود مواد مغذی، ضعف عضلانی، مشکلات قلبی، پوکی استخوان، و در موارد شدید، مرگ. پرخوری عصبی (Bulimia Nervosa) ویژگی‌ها: چرخه‌های مکرر از پرخوری (خوردن مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه) و رفتارهای جبرانی ناسالم مانند استفراغ عمدی، استفاده از ملین‌ها یا ورزش بیش از حد. عوارض: مشکلات گوارشی، کم‌آبی بدن، عدم تعادل الکترولیت‌ها، آسیب به دندان‌ها و لثه‌ها، و مشکلات قلبی. اختلال پرخوری (Binge Eating Disorder) ویژگی‌ها: مصرف مقدار زیادی غذا در زمان کوتاه، احساس عدم کنترل بر خوردن، و عدم استفاده از رفتارهای جبرانی ناسالم. عوارض: اضافه وزن و چاقی، مشکلات قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، و مشکلات روانی مانند افسردگی و اضطراب. اختلال اجتناب/محدودیت غذایی (Avoidant/Restrictive Food Intake Disorder - ARFID) ویژگی‌ها: اجتناب یا محدودیت شدید در مصرف غذا، که منجر به کمبود مواد مغذی و کاهش وزن شدید می‌شود. این اختلال اغلب در کودکان مشاهده می‌شود و ممکن است به دلیل ترس از خفگی، بافت یا طعم غذا، یا تجربه‌های ناخوشایند گذشته با غذا ایجاد شود. عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن، و تأثیر منفی بر رشد و تکامل کودکان. اختلال خوردن پاکیزه (Orthorexia Nervosa) ویژگی‌ها: تمرکز افراطی بر تغذیه سالم و اجتناب از غذاهای به اصطلاح ناسالم. این تمرکز می‌تواند به انزوای اجتماعی و نگرانی‌های شدید درباره غذا منجر شود. عوارض: کمبودهای تغذیه‌ای، کاهش وزن شدید، و مشکلات روانی مانند اضطراب و وسواس. اختلال نشخوار (Rumination Disorder) ویژگی‌ها: برگشت مکرر غذا از معده به دهان (نشخوار) و دوباره جویدن و بلعیدن یا بیرون ریختن آن. عوارض: مشکلات گوارشی، کمبود مواد مغذی، و کاهش وزن. پیکا (Pica) ویژگی‌ها: مصرف مداوم مواد غیرخوراکی مانند خاک، گچ، کاغذ، یا مو. عوارض: مشکلات گوارشی، مسمومیت، و کمبودهای تغذیه‌ای. اختلال شب‌خواری (Night Eating Syndrome) ویژگی‌ها: بیدار شدن از خواب برای خوردن غذا، و مصرف زیاد غذا در ساعات شب. این اختلال می‌تواند با بی‌خوابی و اضطراب همراه باشد. عوارض: اضافه وزن، مشکلات گوارشی، و اختلالات خواب نتیجه‌گیری انواع مختلف اختلال خوردن که در بالا به آنها اشاره شد می‌ توانند به شدت بر سلامت جسمانی و روانی فرد تأثیر بگذارند. اگر شما یا کسی که می‌شناسید با این مشکلات دست و پنجه نرم می‌کند، مشورت با یک متخصص روان‌شناس یا پزشک متخصص تغذیه می‌تواند بسیار مفید باشد. درمان معمولاً شامل ترکیبی از روان‌درمانی، مشاوره تغذیه‌ای و در مواردی، دارودرمانی است لطفا نظرات و پیشنهادات و انتقاداتتون رو با ما به اشتراک بذارید، مرسی Sep