چۆنێتی کێش دابەزاندن دوای دووگیانی | د. شارۆ نەقار

چی خۆراکێک بخورێت دوای دووگیانی بۆ کێش دابەزاندن؟ دەکرێت بە سرووشتی دوای دووگیانی کێش دابەزێنین؟ دەبێت لە دووگیانی چەند کیلۆ کێش زیادکەین؟ لەم ڤیدیۆیەدا د. شارۆ نەقار وەلامی ئەم پرسیارانەتان دەداتەوە و بۆتان شیدەکاتەوە چۆنی بە دروستی کێش دابەزێنن پاش دووگیانی بەبێ ئەوەی زین بە خۆتان و کۆرپەکەتان بگەیەنن کۆرسی نهێنییەکانی خوێندن: بە یەک مانگ ببە بە یەکەم لە خوێندندا 🔥 زانیاری زیاتر لەم لینکەوە وەربگرە 👇 https://t.me/studysecrets #دکتۆر #دووگیانی #کێش_دابەزاندن » Subscribe:    / doctornaqar   » سۆشیاڵ میدیاکانم   / doctor.naqar     / doctor.naqar   » لێکۆڵینەوەکان https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB... https://www.nature.com/articles/ijo20... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://onlinelibrary.wiley.com/doi/f... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://academic.oup.com/jn/article/1... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti... https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2... » بەکورتی بۆ ئەوەی کێشت دابەزێنی دوای دووگیانی ئەم خاڵانە پەیرەوبکە ١. واقیعی بە ٢. بە شێوەیەکی نا دروست رێجیم مەکە ٣. شیر بدە ٤. ریشاڵ لە خواردنەکانتا زیادبکە ٥. پرۆتین لە خواردنەکانتا زیادبکە ٦. سناکی بەسوود بخۆ ٧. شەکر تەرکبدە و کاربۆهیدرات کەمبکەرەوە ٨. وەرزش دەستپێبکە و جۆرێک لە رێجیم پەیرەوکە ٩. ئاو زۆر بخۆرەوە ١٠. بە باشی بخەوە (زیاتر لە ٧ کاتژمێر) » لینکە بەسوودەکان بۆ زانینی زانیاری لەسەر چۆنیەتی خواردن https://www.calculator.net/calorie-ca... https://www.calculator.net/macro-calc... » دەربارەی من سڵاو، من شارۆم، پزیشکی گشتی و هەڵگری بروانامەی بەکالۆریۆس لە هەناوی و نەشتەرگەری گشتی. لە رێی ڤیدیۆکانمەوە کە هەفتانە دایاندەبەزێنم لەم کەناڵە ئامانجم زیادکردنی رۆشنبیری تەندروستییە. زۆر سوپاس کە بینەری ڤیدیۆکانمی ئەگەر ئەمە دەخوێنیتەوە لە کۆمێنت بنوسە: کێشەی تازە دایک قەڵەوییە بۆ وەرگرتنی وەڵام لەسەر پرسیارە پزیشکییەکانت تکایە لە ئینستاگرام مەسجم بۆ بنێرە