'펠빅 틸트, Pelvic Tilt' 골반 운동 방법 / 대전 노은동 PT샵👍 '트레이닝센터 바른'

#펠빅틸트 #골반교정 #골반운동 #허리통증완화 #자세교정 #척추중립 #모빌리티 만성적인 허리 통증, 원인은 '잠든 골반'에 있을 수 있습니다. 골반을 앞뒤로 부드럽게 움직이는 펠빅 틸트 동작을 누운 자세부터 앉은 자세, 선 자세, 그리고 무릎 꿇은 자세까지 단계별로 담았습니다. 내 몸의 중립 척추를 찾고 통증 없는 일상을 만드는 골반 컨트롤 연습, 지금 바로 시작하세요! 00:05 1단계: 스파인(Supine) - 누운 자세에서 골반 인지하기 00:48 2단계: 시티드(Seated) - 의자에 앉아 척추 세우기 01:30 3단계: 스탠딩(Standing) - 서서 하는 실전 골반 정렬 02:09 4단계: 하프 닐(Half Kneeling) - 고관절 이완과 안정성 강화 대전 1:1, 2:1 전문 PT샵 '트레이닝센터 바른' 무료샘플트레이닝 시행중입니다. PT및 상담 문의 042-822-1027