МАХИ ГИРЕЙ | Интервальная тренировка | 4 вида махов

00:00 - привет 02:06 - 1 раунд, 20/40 6:36 - 2 раунд, 30/30 11:06 - 3 раунд, 40/20 15:46 - 4 раунд, 30/30 20:16 - 5 раунд, 20/40 Приветствую всех, ну что ж, давайте потренируемся! По традиции я немного побегал перед гиревой частью сегодняшней работы, это рекомендуется, но по желанию и возможностям. После бега я взял гирю 16 кг, вам тоже рекомендую не брать тяжёлых гирь на эту тренировку. И выполнял упражнения в стиле: 20/40, 30/30, 40/20, 30/30, 20/40, где первое число - это количество секунд, отведённое на выполнение упражнений, второе - отдых. А вот и упражнения: Махи до параллели Махи высокие Махи со сменой рук Махи с уходом в присед Отдых минута и переход к следующему раунду. А теперь немного душниловки: Махи гирей предназначены для развития силы и выносливости. Это базовое упражнение, которое задействует практически все мышечные группы. Некоторые преимущества махов гирей: Повышение выносливости. Тренировки с махами гирей помогают улучшить кардиоваскулярную выносливость, что способствует улучшению общей физической формы. Сжигание жира. Интенсивные упражнения с махами гирей помогают ускорить обмен веществ и тратить больше калорий, что способствует потере лишнего веса. Улучшение координации и баланса. Работа с махами гирей требует хорошей координации движений и помогает улучшить баланс. Укрепление костей. Тренировки с махами гирей способствуют укреплению костей и профилактике остеопороза. Улучшение осанки. Регулярные тренировки с махами гирей помогают укрепить мышцы спины и корпуса, что, в свою очередь, улучшает осанку. Эксперты рекомендуют включать махи гирей в тренировочную программу как для начинающих, так и для опытных спортсменов, чтобы достичь лучших результатов в укреплении мышц и улучшении физической формы. Надеюсь, вы, так же как и я, получите удовольствие, сделав эту схему. Буду рад, если вы поставите свой лайк и напишете комментарий под этим видео. Если хотите, залетайте в мою телегу: https://t.me/stepasport Другие тренировки по таймеру можно посмотреть тут:    • Тренировки по таймеру   Всякие другие честные тренировки здесь:    • Честные тренировки   А тут я рассказываю про свой опыт в беге:    • Стёпа и бег