創新x7 85rpm 165bpm PR

做好體力管理戒急用忍🙈 唔自爆甩隊就有好成績🤡 ◾️ 6月28日 訓練狀態 ◾️ 😃 保持穩定 (420) 🌳 健康 30, 疲勞 59, 平衡 -29 ◾️ 騎行總結 ◾️ 🐶 自由訓練 (中等強度) 🏷️ 激勵效果，持續，有趣 🚵 平地騎行 📊 RP 155, 強度 0.75, 體量 129 ✨ 恢復時間 31 小時 ◾️ 峰值功率 ◾️ ⚡ 15秒 529w (84%) ⚡ 1分 252w (62%) ⚡ 2分 222w (72%) ⚡ 5分 178w (68%) ⚡ 10分 169w (73%) ⚡ 20分 161w (82%) ⚡ 40分 152w (80%) ⚡ 1小時 149w (80%) ⚡ 2小時 119w (78%) ◾️ 功率區 ◾️ ⚪ 1區 33% (+11%) 🔵 2區 26% 🟢 3區 14% (-6%) 🟡 4區 10% (-4%) 🟠 5區 6% (-3%) 🔴 6區 6% ⭕ 7區 5% (+3%) ◾️ 心率區 ◾️ 🤍 1區 2% 💙 2區 25% 💚 3區 53% 💛 4區 19% 🧡 5區 0% ◾️ 無氧工作 ◾️ 🕯️ 匹配 15 ⌛ AWC持續時間 19m 24s 🏋 AWC能量 98.1kJ 🔋 最大放電 43.2% ◾️ 能量代謝 ◾️ 🔥 燃燒卡路里 895 🧀 脂肪 46% 🍞 碳水化合物 54% ⏲ 減脂 44.3g 🔗  / strava   🔗https://riduck.com