۵ تمرین برای درمان سیاتیک (ناشی از دیسک بیرون زده)

درد سیاتیک عمدتا دو دلیل اصلی براش ذکر میشه. یک اینکه بیرون زدگی دیسک منجر به این درد میشه، دوم اینکه فشار روی عصب سیاتیک در زیر عضله پریفورمیس وارد میشه. در این ویدیو با تمرکز بر درد سیاتیک ناشی از دیسک چند تمرین معرفی کردیم که به شما کمک میکنه تا این درد رو از ریشه از بین ببریم. کسانی که درد سیاتیکشون ناشی از دیسک هست باید تمرینات مربوط به دیسک رو انجام بدن تا دیسک فشار رو از روی سیاتیک برداره. بعد از اینکه فشار دیسک رو از روی سیاتیک برداشتیم حالا نوبت تمرینات تقویتیه تا مطمئن شیم این درد برنمیگرده. باز هم تاکید میکنیم، روزانه حداقل 3 لیتر آب بنوشید. بخش های مختلف ویدیو 00:00 مقدمه 00:20 مراحل انجام کار 01:20 تمرین اول، کار روی هسته بدن 02:35 تمرین دوم، تقویت باسن و همسترینگ 03:51 تمرین سوم، تقویت باسن 05:00 تمرین چهارم، تقویت باسن، همسترینگ، جمع کننده های پا 06:35 تمرین پنجم، کنترل مفصل لگن 07:45 چند نکته مهم ====== سایر ویدیوهایی که درباره سیاتیک گذاشتیم رو هم حتما ببینید روش صحیح انتخاب تمرین مناسب برای سیاتیک    • سیاتیک: علائم، دلایل، و تست‌های ریشه‌یابی ...   ساده ترین راه درمان سیاتیک    • ساده‌ترین راه برای درمان درد سیاتیک   علت یابی و درمان سیاتیک (با ریشه پریفورمیس)    • علت‌یابی و درمان درد سیاتیک ( با ریشه عضله...   ====== توجه داشته باشید که محتوای ویدیوهای ما به صورت عمومی تهیه میشه و شرایط شما به طور خاص در نظر گرفته نشده؛ پیشنهاد می‌کنیم برای ارزیابی دقیق‌تر و ارائه بهترین راه حل به ما یا هر متخصصی که باهاش راحت‌ترید مراجعه کنید. برای تعیین وقت مراجعه (حضوری یا آنلاین) روی واتساپ به شماره ۰۹۲۲۲۷۹۴۸۸۵ پیام بگذارید یا روی لینک زیر کلیک کنید: https://yun.ir/gotowhatsapp در ضمن در صورتی که هنوز مطمئن نشدید که بهترین گزینه برای شما چیه می‌تونید برای مشاوره یا انتخاب بهترین راهکار همینجا برامون کامنت بگذارید. ---------- لینک مستقیم عضویت در کانال ما: https://yun.ir/tiktaksubscribe لینک کانال اینستاگرام ما:   / tiktakfix   =======