식빵 없는 단백질 폭탄 토스트! 달걀 두부 토스트로 아침을 건강하게!

건강하면서도 맛있고 속 든든한 아침을 찾으신다면 달걀 두부 토스트를 만들어보세요! 동물성 단백질인 달걀, 치즈와 식물성 단백질 두부를 넣은 영양만점 아침식사입니다! [재료] 두부 300g, 달걀 3개, 양파, 당근, 파, 소금1/2티스푼, 후추, 밀가루 1스푼, 치즈 (모짜렐라,체다) 1.두부는 면포에 싸서 물기를 적당히 짜서 포크로 으깬다 2.양파, 당근 쫑쫑 썰고 대파도 잘게 썬다 3.달걀 3개 깨서 풀어주고 소금 1/2티스푼, 후추 톡톡, 밀가루 1스푼을 넣고 섞는다 4.사각팬을 약불에 올리고 기름을 두른 후 반죽을 팬에 붓는다 5.표면이 단단하게 익으면 한쪽 면에 모짜렐라와 체다 치즈를 얹는다 6.가운데 경계를 꾹꾹 눌러 분리시키고 토핑 없는 면을 뒤집어 토핑 위를 덮는다 7.팬 위에 돌려가면서 형태를 반듯하게 잡는다 ▶ 좀 더 알고 싶다면? 만성염증 예방하는 토마토달걀볶음    • 토마토계란볶음에 이것만 넣으면 만성염증까지 예방   --------------------------------------------------------------------------------- ▶ 김소형 채널H 블로그 https://blog.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 포스트 https://post.naver.com/channel__h ▶ 김소형 채널H 인스타그램   / oldmiko_dr.sh_   --------------------------------------------------------------------------------- [알립니다] 1. 공공의 건강 정보를 나누는 공간이므로 개인적인 건강 및 질환 상담, 약물, 제품 추천 등 일부 질문에는 답변 드릴 수 없음을 양해해 주시기 바랍니다. 2. 진료 도중 틈틈이 답변을 작성하고 있습니다만, 모든 질문에 답변을 드리지 못해 안타깝습니다. 좀 오래 걸리더라도 답변해드릴 수 있는 항목에 대해서는 최대한 답변해드리려고 합니다. 3. 채널H를 사랑해주시는 많은 분들을 위해 욕설, 분란을 일으킬 수 있거나 선정적인 글 등 불쾌감을 유발하는 댓글은 삭제될 수 있습니다. 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.