ชาเลนจ์วิดพื้น 4 สัปดาห์ไว้ลองทำที่บ้าน (สำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร)

การวิดพื้นไม่ใช่แค่การออกกำลังกายง่ายเท่านั้น แต่ยังมีประสิทธิภาพด้วยเมื่อจัดการกับไขมันในร่างกาย เหมาะสำหรับการรักษาสมรรถภาพทางกายโดยรวม แต่เมื่อเราได้ยินคำว่า "วิดพื้น" เรามักจะนึกถึงท่าวิดพื้นมาตรฐานที่ทุกคนทำ ในขณะที่มันช่วยกระชับไหล่ หน้าอก หน้าท้อง หลังและแม้กระทั่งก้นของคุณ แต่ก็มีท่าวิดพื้นประเภทอื่น ๆ ที่เน้นไปที่กล้ามเนื้อต่าง ๆ ด้วย อย่าออกกำลังกายแบบนี้ทุกวัน ไม่อย่างนั้นคุณจะมีหน้าอก แขนส่วนหลังและไหล่ใหญ่ แต่ขาเล็กผอมแห้ง! มันสำคัญที่จะเผาผลาญไขมันก่อนการบริหารกล้ามเนื้อและกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงาน เพราะงั้นในสัปดาห์แรกของคุณให้เพิ่มคาร์ดิโอในกิจวัตรของคุณ เมื่อคุณพร้อมที่จะเลื่อนขั้นให้เพิ่มจำนวนครั้งก่อนที่จะทำท่าที่ยากขึ้น เมื่อผ่านไปหลายสัปดาห์ ให้เพิ่มการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทให้มากขึ้นและทำสลับกันทุกวันและทำการยืดกล้ามเนื้อที่คุณเพิ่งออกกำลังเพื่อคลายความตึงเครียดอยู่เสมอ ขอให้โชคดีนะ #ชีวิตสดใส TIMESTAMPS: Arm Circles 0:09 The Towel Chest Press 0:36 Wall Push-Ups 1:04 The Diamond Wall Push-Up 1:50 The One-Arm Wall Push-Up 2:43 The Knee Push-up 3:40 The Incline Push-up 4:32 Standard Push-Ups 5:31 Overhead Triceps Stretch 6:55 The Doorway Chest Stretch 7:19 กดติดตามช่องชีวิตสดใส https://bit.ly/3dDWYg2 -------------------------------------------------------------------------- เพลงของ Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ): https://www.depositphotos.com https://www.shutterstock.com https://www.eastnews.ru