របៀបប្រើប្រាស់ម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីនឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ឆាប់បានផល - How to use Protein powder correctly

តើហេតុអ្វីបានជាយើងចាំបាច់ត្រូវទទួលទានម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីន? ប្រូតេអ៊ីន ៖ គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមយ៉ាងសំខាន់មួយក្នុងចំណោមសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗទាំង ៣ នៃ Macronutrients មាន ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូហាយត្រេត។ ប្រូតេអ៊ីនវាមានតួនាទីសំខាន់ណាស់ក្នុងការជួយជុលក៏សាង និងការផលិតអរម៉ូន ដែលជាផ្នែកយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការផលិត និងក៏សាងសាច់ដុំ។ ក្នុងករណីដែលរបបអាហារបស់យើងមិនអាចផ្តល់ប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តម្រូវការរាងកាយវាពិតជាមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់សម្រាប់សុខភាព ជាពិសេសសម្រាប់អ្នលហាត់ប្រាណ លេងកីឡា ឬធ្វើសកម្មភាពរាងកាយច្រើន (ជាទូទៅសម្រាប់មនុស្សធម្មតាត្រូវការប្រូតេអ៊ីនយ៉ាងតិច ០.៨ ក្រាមក្នុងទម្ងន់ខ្លួន ១គីឡូ ចំណែកអ្នកហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា មានតម្រូវការប្រូតេអ៊ីនរហូតដល់ ១.២ ទៅ ២ ក្រាមសម្រាប់ទម្ងន់ខ្លួន ១ គីឡូ) ដូច្នេះការបន្ថែមម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីនចូលក្នុងរបបអាហារគឺជារឿងចាំបាច់ខ្លាំងសម្រាប់សុខភាព និងការលូតលាស់សាច់ដុំ បានរាងស្អាត។ តើយើងគួរទទួលទាននៅពេលណា? និងបរិមាណប៉ុន្មាន? គួរទទួលទានក្រោយហាត់ប្រាណចប់ភ្លាម ឬមុនពេលហាត់ប្រាណប្រមាណ ១៥ នាទី យើងក៏អាចទទួលទានវានៅពេលព្រឹក ឬពេលយប់ក៏បាន ការទទួលទានវាមានភាពខុសគ្នាអាស្រ័ទៅតាមគោលដៅ ការហ្វឹកហាត់ និងទំរង់រាងកាយផងដែរ។ យើងគួរទទួលទានម្តង ១ស្កូប និងទទួលច្រើនបំផុតប្រហែល ៣ ស្កូបក្នុង ១ ថ្ងៃ។ #របៀបទទួលទានម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីន #របៀបលាយម្ស៉ៅប្រូតេអ៊ីន #ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ការលូតលាស់សាច់ដុំ #ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់រាងស្អាត #ប្រូតេអ៊ីនសម្រាប់ស្រក់ខ្លាញ់ #កើនសាច់ដុំលឿន #ស្រក់ខ្លាញ់លឿន #សុខភាពល្អ #Howtouseproteinpowder #proteinpowder #protein #proteinformuscle #proteinforfatlose #musclegain #fatloss សូមអគុណចំពោះការតាមដានរាល់វីដេអូរបស់ខ្ញុំ សូមចូលរួមហាត់ប្រាណទាំងអស់គ្នាដើម្បីទទួបានសុខភាពល្អ រូបរាងស្អាត និងរឹងម៉ាំ និងសូមជួយចុច Subscribe Channel ខ្ញុំផងដើម្បជាកំលាំងចិត្តក្នុងការបន្តរធ្វើវីដេអូរថ្មីៗ។ Thank you for watching all my videos, please keep exercising regularly and eat nutrient-dense food to get in shape, stay strong, and healthy. Please help to Subscribe to my Channel to always get new and good videos about fitness, nutrition, and health tips.