SST SHOULDER WORKOUT /// EN ETKİLİ OMUZ BÜYÜTME SİSTEMİ - DETAYLAR AÇIKLAMADA!

Patrick Tour un sistemi olarak bilinen SST ( sarcoplasmic stimulation training ) birçok pro sporcunun kullandığı antrenman rutinlerinden biridir.Çok yüksek ağırlık kaldırmadan kas fibrillerine en yüksek hasar ı hedefleyen bu sistem çok başarılı olarak görülmektedir. Sistem Şu Şekilde; 1-2 Set ısınıyoruz, 10-12 tekrar çıkarabileceğimiz kiloyu seçiyoruz.Ben Videodaki anlatımda 100kg üzerinden konuştum.Aynı şekilde aşağıdaki gibi uygulamaya geçelim 1.Set 10-12 tekrar 100KG 10-15 saniye dinlenme 2.Set 5-9 tekrar 100KG 10-15 saniye dinlenme 3.Set 5saniye negatif 100KG ( burada yanınızdakı yardımcınız ıle kiloyu kaldırıyorsunuz ve indirirken 5 sanıyede kendiniz indiriyorsunuz.) 10-15 saniye dinlenme 4.Set %20 Kilo Düşürülerek tekrar 5 saniye Negatif tekrar yapıyoruz.( yardımcınız ıle kaldırın mutlaka) 10-15 saniye dinlenme 5.Set %20 ağırlık Düşürülerek 8-12 Tekrar aralığında normal hızda hareketi yapın 10-15 saniye dinlenme 6.Set %20 Kilo Düşürülerek Pozitif tekrar yapılacak. (Hareketi yukarı kaldırırken 5 saniyede kaldırıyorsunuz.Normal hızda indiriyorsunuz.) 10-15 saniye dinlenme 7.Set Aynı Kilo da Statik bekleme yapıcaz. Hareketin adelede maximum hissettiğiniz noktada 20saniye kadar bekleyin. ve dinlenmeden son set e geçin. 8.Set %20 Kilo Düşürün ve gücünüz tükenene kadar hareketi yapın. Hergün spor salonumda olan yüzlerce soru-cevap, antrenman, yemek tarifleri, bölgesel zayıflama, kilo alma, kilo verme, beslenme, diyet, vücut geliştirme ve fitness tüyoları ile ilgili bilgilendirme videolarımı kaçırmak istemiyorsan abone ol ve İnstagramdan takip et ! Uzaktan Eğitim hakkında bilgi almak ve kayıt olmak için; https://fitnesscaner.com/magaza/ WEBSİTE: https://www.fitnesscaner.com INSTAGRAM:   / canerfitness