Лучшие упражнения для ОГРОМНЫХ РУК! Качаем ТРИЦЕПС по науке

🔥НЕ ПРОПУСТИ НАБОР НА ОНЛАЙН-СОПРОВОЖДЕНИЕ 👉 https://t.me/rotten_nikita   / gorin_nikita_ifbbpro   🏋‍♂️ Программы тренировок, консультации, онлайн-ведение на моём сайте: https://nikitagorin.ru 👉 Заказывайте мой мерч Metamorph Crew: https://metamorph-crew.ru ⚡️ Социальные сети Андрея, лучшего фотографа и оператора⚡️   / ersh_andrey      / @ersh_andrei   Упражнения на трицепс — обязательная часть тренировок для бодибилдеров, спортсменов-любителей, новичков и профессионалов независимо от пола. Чтобы достичь желаемой фигуры, важно следовать определенным правилам при составлении программы и выполнении упражнений. В этом видео вы узнаете, какие рекомендации нужно учитывать и какие упражнения помогут наиболее эффективно проработать основные мышцы рук. Таймкоды: 0:00 - Начало ролика 0:59 - Проверяем отжимания  3:30 - Нагружаем длинную головку трицепса  7:55 - Оценка упражнений на тренажерах 10:25 - Оценка упражнений на разгибание рук в блоке на канате 15:32 - Какие упражнения на трицепс наиболее эффективны 17:47 - Как расставить тренировку рук на неделе 21:10 - Какой объем подходов и повторений использовать на руки